Hinzufügen schlafen zu sieben etablierten Metriken erstellen könnte ein stärkeres Werkzeug für die Vorhersage von Herz-Krankheit-Risiko unter von mittlerem Alter und ältere Erwachsene, neue Forschung zeigt.
Die vorläufigen Ergebnisse präsentierte am Donnerstag den American Heart Association ’s Epidemiologie und Prävention/Lebensstil und Cardiometabolic Gesundheit der Wissenschaftlichen Sitzungen in Phoenix, sollten Sie die AHA ’s Life‘ s Simple 7 Messen von Herz-Kreislauf-Gesundheit zu den „Einfachen 8-oder Essential-8“ zu integrieren, schlafen Metriken.
„Schlafen, wie Ernährung und körperliche Aktivität, ist ein Gesundheits-Verhalten engagieren wir uns in jeden Tag,“, sagte führen Autor Nour Makarem, ein associate research scientist an der Columbia University Irving Medical Center in New York. „Immer mehr, es ist mit nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen, sondern auch an den Risikofaktoren, die dazu führen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Trotz dieser Bedeutung, im Gegensatz zu Ernährung und Bewegung, schlafen weniger Aufmerksamkeit erhalten hat, und ist derzeit nicht in Leitlinien für Herz-Kreislauf-Prävention oder als Maßnahme der Herz-Kreislauf-Gesundheit.“
Über vier in den 10 Menschen berichten immer wieder, eine gute Nacht Schlaf und mehr als 50 Millionen Amerikaner erleben eine Art von Schlafstörung. AHA scientific statement im Jahr 2016, sagte unzureichend und in schlechter Qualität schlafen, zusammen mit Schlafstörungen, sind mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen sowie zu mehreren schweren Herzerkrankungen Risikofaktoren, wie übergewicht, Typ-2-diabetes und hohem Blutdruck.
Die Life ‚ s Simple 7-Werkzeug, erstellt im Jahr 2010, um Messen Sie einer person Herz-Kreislauf-Gesundheit, enthält Metriken, die auf Tabakkonsum, Ernährung, körperliche Aktivität, body-mass-index, Blutdruck, Gesamt-Cholesterin und Blut Zucker Ebenen.
In der neuen Studie, Forscher untersuchten, wie das hinzufügen von Kombinationen der verschiedenen Schlaf-Metriken, um dieses tool würde Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit erzielt für 1,920 ethnisch vielfältigen mittleren Alters und ältere Erwachsene, die eine Bevölkerung als hohes Risiko für die Entwicklung von Herz-Krankheit. Sie verglichen dann Ihre Herz-Gesundheit erzielt, mit und ohne Schlaf-Metriken, um zu sehen, welcher war der stärkere prädiktive tool.
„Auch wenn Sie fügen nur die Schlafdauer als achtes Metrik von Herzen Gesundheit, die neue Herz-Gesundheits-score wäre stärker im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Risiko als die traditionellen Life‘ s Simple 7,“ Makarem sagte.
Die Teilnehmer beispielsweise, wer sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zusätzlich zu meeting Life ‚ s Simple 7 Richtlinien mussten bis zu 61% geringere Chancen des habens von Herz-Krankheit.
Ihr team untersuchten auch hinzufügen und verschiedene Schlaf-Merkmale, einschließlich Schlaf-Dauer; Schlaflosigkeit; übermäßige Tagesschläfrigkeit; Schlaf-Apnoe; Schlaf Effizienz (wie viel Zeit im Bett mit schlafen verbracht); und schlafen Variabilität (inkonsistente Schlaf Zeitpläne).
Wie frühere Studien zeigen die Ergebnisse einen starken Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und schlechter Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Diejenigen, die haben weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht erzielte niedrigere für die Allgemeine Herz-Kreislauf Gesundheit und zeigten eine höhere Prävalenz von übergewicht und Adipositas, Typ-2-diabetes und hohem Blutdruck. Speziell, die kurzen schwellen hatte ein 25% höheres Risiko für schlechte kardiovaskuläre Gesundheit, während diejenigen mit behindert Schlafapnoe erlebte eine mehr als 200% höhere chance, von schlechten Gesundheit des Herzens, als diejenigen, die noch länger geschlafen. Menschen, die erlebt Variationen im Schlaf-Dauer und Schlaf-timing von einer Nacht auf die nächste hatte eine 24% und 31% höheres Risiko der schlechten Gesundheit des Herzens, bzw. als diejenigen, die nicht.
Hinzufügen diese und andere Schlaf-Metriken, um die Teilnehmer “ andere Maßnahmen der Gesundheit des Herzens gemacht, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit erzielt mehr prädiktive von Herz-Kreislauf-Erkrankungen Risiko als mit der herkömmlichen sieben Metriken allein, Makarem sagte.
„Es ist Zeit, auf der Grundlage der Beweise im Laufe des letzten Jahrzehnts zu überdenken, die Dinge“, sagte Sie. „Als wir aktualisieren die Ziele und Leitlinien für Herz-Kreislauf-Prävention, ich denke, es ist wichtig, zu überdenken, diese Metriken und diese zu erweitern, dass er auch schlafen.“
Dr. Deepak L. Bhatt, wer war in der Studie nicht beteiligt, stimmte den gesunden Schlaf sollte ein Teil des gesamten Herz-Kreislauf-Bewertung.
„Ich denke, es wäre eine geeignete Metrik zu haben,“ sagte Bhatt, Direktor von Interventional Kardiovaskulären Programmen am Brigham and Women ‚ s Hospital in Boston.
Während die Forschung nicht punktgenau die optimale Anzahl der Stunden, die eine person schlafen sollten, er sagte, die meisten Studien finden, die schlafen weniger als sechs oder mehr als neun Stunden erhöht Herz-Kreislauf-Risiko.
Immer diese Stunden konstant, jedoch kann eine Herausforderung sein.