Ernährung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Körpers und einen gesunden lebensstil profitieren Sie langfristig (mehr als Sie wissen).
Eine gute Ernährung besteht aus alles in Maßen. Es’ѕ Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe. Alle diese sollten regelmäßig konsumiert, aber in die mittlere Ebene des Verbrauchs, der ermöglicht Ihrem Körper, um die Vorteile zu maximieren, die noch nicht überwältigt werden mit einer bestimmten Art von Nährstoffen.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und einen gesunden lebensstil pflegen, watch out für diese Gewicht gewinnen Produkte, die wird es viel schwieriger, Ihre Ziele zu erreichen.
Und hier sind Sie are…
1) Soja-sauce
Trotz wenig Kalorien, ѕоу sauce ist extrem hoch in Natrium, die lassen Sie aufgebläht und erhöhen das Risiko von Bluthochdruck. Es gibt viele natriumarme ѕоу sauce Optionen zur Verfügung in diesen Tagen, aber Sie sind nicht signifikant, niedriger als die regulären sind.
Verwenden Sie Soja-sauce sparsam.
2) Multi-Korn-Brot
All diese hübschen Samen sitzen oben auf das Brot Aussehen, gesund und Einladend. Aber es’ѕ was das Brot gemacht ist, was wirklich zählt. Multi-Korn nicht unbedingt bedeuten, Vollkorn – die, die Sie wirklich wollen. Stellen Sie sicher, überprüfen Sie die Etiketten.
3) Alkohol
Auch die durchschnittlichen Wein Trinker verbrauchen bis zu 2.000 zusätzliche Kalorien jeden Monat. Ein Glas Sekt weiß sehen vielleicht harmlos aus, aber die kumulativen Effekte behindern Gewichtsverlust. Trotz der gesundheitlichen Vorteile wissen wir über das trinken von einem Glas Wein pro Tag, je nach Diät-Experte Robert C Atkins, ist Alkohol das erste, was Ihr Körper verbrennt, bevor es bewegt sich auf etwas anderes.
So, bis Ihr Körper entledigt sich von Alkohol aus Ihrem system, werden Sie nicht verbrennen kein Fett.
4) Zucker-freie Produkte
Wie viele von Ihnen schuldig sind, von der Einnahme dieses? Vertrauen Sie uns: diese Produkte scheinen gerade kalorienarm, aber die Wirkung auf Ihre Gesundheit ist zu gefährlich, nicht zu рау Aufmerksamkeit auf Sie. Während diese vielleicht niedrig in den Kalorien, die Sie verbraucht können, erhöhen Ihren Insulinspiegel, аѕ Sie enthalten oft ungesunde Zucker-alternativen.
5) Getreide verkauft in Wert-Größe-Boxen
Laut einer aktuellen Studie der Cornell University’s Food and Brand Lab, die Menschen verbrauchen bis zu 22 Prozent mehr, wenn Sie Essen von größeren Paketen.
Also das nächste mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen und Sie sehen einen Riesen-Spar-Paket, denken Sie sorgfältig darüber nach, ob die Einsparungen sind es Wert, Ihre Gesundheit.
“große Pakete kann еаѕу auf den Geldbeutel, aber sicherlich nicht auf Ihrem health”
6) 100-Kalorien-snacks
So wissen Sie, dass Sie nur verbrauchen Sie 100 Kalorien pro portion, aber es ist wirklich hinzufügen, um Ihre tägliche Ernährung?
Schneiden zurück auf Kalorien bedeutet nicht, Sie haben zu laden, bis auf junk. Diese machen für große gelegentliche leckereien, aber nicht für regelmäßige Mahlzeiten.
7) Hoch-Faser-snack-bars
Diese Riegel enthalten Ballaststoffe, die wichtig für eine gute Gesundheit, aber das problem ist, dass Sie liefern es in großen Dosen, nicht ständig den ganzen Tag.
Rachel Ernte, eine eingetragene Ernährungsberater mit verbundenen Tournesol Wellness in New York sagt, “Ballaststoffe hat, konsequent zu sein, den ganzen Tag, um abzuwehren hunger, Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems, und nicht dazu führen, Magenverstimmung.”
So, trotz der viel versprechenden Verpackung, Sie sehen besser aus.
8) Vollmilch
Vollmilch ist vollgepackt mit extra-Fett und Cholesterin. Gehen Sie für die fettarme Sorte genießen Sie die Güte der Milch, ohne sich Gedanken über die Kalorien.
9) Tropische Früchte
Früchte sind großartige snacks, wenn Sie auf einer Diät, aber es gibt einige, möchten Sie vielleicht zu vermeiden, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren.
Fügen Sie Obst in Ihre tägliche Ernährung in der richtigen Dosierung aber gehen еаѕу auf Früchte wie Mangos, Bananen, Trauben, Reife Ananas, аѕ Sie sind besonders hoch in Zucker.
10) popcorn aus der Mikrowelle
Nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA), die Chemikalien gefunden in Taschen von popcorn aus der Mikrowelle sind bekannt, um zu erhöhen die Chancen der Entwicklung von Schilddrüsen-Probleme und Unfruchtbarkeit. Popcorn ist eine große kalorienarmen snack, nur nicht, wenn es aus einer Tasche, gefüllt mit Zusatzstoffe.
Also das nächste mal kommen Sie über Lebensmittel, die als gesund oder kalorienarm, einige Zeit dauern, zu denken, bevor er den ersten Biss.