Wie COVID-19 verändert sich der Schlaf in den Vereinigten Staaten und Europa

Stay-at-home-Aufträge und „sperren verfügen“ im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie haben einen großen Einfluss auf das tägliche Leben der Menschen rund um die Welt und das schließt die Art und Weise, die Menschen schlafen, zwei Studien berichten 10. Juni in der Zeitschrift Current Biology. Beide Studien zeigen, dass entspannte schul-und Arbeitszeiten und mehr Zeit zu Hause verbracht hat dazu geführt, Menschen schlafen im Durchschnitt mit weniger „sozialen jetlag“, wie angezeigt durch eine geringere Verschiebung im Schlaf-timing und-Dauer auf Arbeitstage vs. freie Tage. Aber zur gleichen Zeit, einer der Studien auch fest, dass die Pandemie hat Ihren Tribut gefordert, wenn es darum geht zu der selbst berichteten Schlafqualität.

„Normalerweise würden wir erwarten, dass ein Rückgang der sozialen jetlag zu werden verbunden mit berichten über eine verbesserte Qualität des Schlafes“, sagt Schlaf-Forscher und kognitive Neurowissenschaftler Christine Blume von der Universität Basel das Zentrum für Chronobiologie, der Schweiz. „Jedoch, in unserer Stichprobe, die insgesamt die Qualität des Schlafs verringert. Wir denken, dass die selbst wahrgenommene Belastung, die erheblich erhöht, während dieser beispiellosen COVID-19 lockdown, möglicherweise überwog die ansonsten positiven Effekte einer reduzierten sozialen jetlag.“

In Ihrer Studie, Blume und Kollegen, darunter Marlene Schmidt und Christian Cajochen erforscht die Auswirkungen der strengsten phase der COVID-19 lockdown auf die Beziehung zwischen sozialen und biologischen Rhythmen sowie Schlaf-während eines Zeitraums von sechs Wochen von Mitte März bis Ende April 2020 in österreich, Deutschland und der Schweiz. Ihre Daten zeigten, dass die lockdown-reduziert die Diskrepanz zwischen sozialer und Biologischer Schlaf-wach-timing-als die Menschen begannen, arbeiten von zu Hause mehr und schlafen mehr reguläre Stunden von Tag zu Tag. Menschen, die auch schliefen etwa 15 Minuten länger pro Nacht. Jedoch, die selbst-berichteten Daten deuten auf eine Wahrnehmung, die die Qualität des Schlafs gesunken.

In der anderen Studie, Kenneth Wright an der University of Colorado, Boulder, Schlaf-und Chronobiologie-Labor und Kollegen gefragt, ähnliche Fragen durch den Vergleich schlafen vor und während des Aufenthalts-at-Home Bestellungen in 139 Studenten, wie Sie verlagert sich von der Einnahme Ihren Klassen in-person zu nehmen, Sie aus der Ferne. Wie das team berichtet, nächtliche Schlafdauer von etwa erhöhte 30 Minuten während der Woche und 24 Minuten am Wochenende. Das timing des Schlafes wurde auch mehr regelmäßig von Tag zu Tag, und es war weniger der soziale jetlag.

Die Schüler blieben bis etwa 50 Minuten später während des Aufenthalts zu Hause während der Woche und etwa 25 Minuten später am Wochenende. Studenten, die eher weniger schlafen, bevor die Wirkung von COVID-19 ergriffen zeigte sich der größte Anstieg in der Menge an Schlaf, nachdem Sie aufgehört, zu in-person-Klassen. Nach dem Aufenthalt-at-Home-Aufträge in Kraft trat, 92 Prozent der Schüler bekam die empfohlenen 7 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht, bis von 84 Prozent vor.

„Zu wenig Schlaf Dauer, unregelmäßig und spät schlafen timing und sozialen jetlag sind Häufig in der modernen Gesellschaft und wie schlechter Schlaf Gesundheitsverhalten beitragen und verschlechtern die wichtigsten Sicherheits-und Gesundheitsprobleme einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Gewichtszunahme und übergewicht, diabetes, Störungen der Stimmung wie depression und Angststörungen, Substanz-Missbrauch, und ein geschwächtes Immunsystem Gesundheit, sowie Schläfrigkeit am morgen, kognitive Beeinträchtigung, verringerte Produktivität der Arbeit, schlechte Leistungen in der Schule und das Risiko von Unfall/drowsy driving crashes,“ Wright sagte. „Unsere Ergebnisse liefern weitere Beweise dafür, dass schlechter Schlaf Verhaltensweisen sind veränderbar in der Universität die Studenten. Ein besseres Verständnis, welche Faktoren während des Aufenthalts-at-Home Bestellungen dazu beigetragen, verändert Schlaf-Gesundheit Verhaltensweisen können helfen, zu entwickeln Schlaf-Gesundheit-intervention-Strategien.“

„Nicht überraschend, diese beispiellose situation der Pandemie und die lockdown-erhöhte selbst wahrgenommene Belastung und hatten negative Auswirkungen auf die Schlafqualität, die“ Blume gesagt. „Auf einer positiven note, obwohl die Lockerung der sozialen Zeitpläne führten auch zu einer verbesserten Abstimmung zwischen externen oder sozialen Faktoren, die unseren Schlaf-wach-timing und unsere Körper, die innere biologische Signale. Dies war auch verbunden mit insgesamt mehr Schlaf.“