Ihren Eltern erzählte Sie, aufrecht zu sitzen. Ihr fitness-trainer sagt, dass Sie engagieren Ihr Kerngeschäft. Stellt sich heraus, es wäre schlecht beraten—und es könnte versehentlich erhöhen das Risiko von stürzen bei älteren Erwachsenen.
Forscher in der Geist und Bewegung-Labor in der University of Idaho College of Letters, Arts and Social Sciences festgestellt, dass, wenn ältere Erwachsene Gedanken über Haltung, als aufwändige, Sie hatten schlechtere Bilanz, als wenn Sie standen in einer entspannten Art und Weise. Im Gegensatz dazu hatten die Teilnehmer die die beste balance, wenn Sie dachte, über die „Aufhellung“ in der Länge.
„Die häufigsten Wege des Denkens über Haltung vorschlagen, dass wir schwach sind und brauchen, um ‚das Engagement unserer core‘ oder ziehen Sie die Bauchmuskeln nach oben zu ziehen, in die Länge“, sagte Rajal Cohen, der leitende Forscher und Assistenzprofessor in der U I s-Abteilung von Psychologie und Kommunikationswissenschaft. „Aber wir fanden, dass das denken der aufrechten Haltung als inhärent aufwendige tatsächlich machen Gleichgewicht noch schlimmer.“
Forscher, statt sich an eine Idee, die aus einer Geist-Körper-Praxis als Alexander-Technik bezeichnet, die verwendet verkörperte Achtsamkeit Praktiken zu reduzieren angesammelte Spannung in den Körper und helfen, die Individuen entwickeln, effizienter Bewegung und Körperhaltung Gewohnheiten. Eine wichtige Idee in die Alexander-Technik ist, dass anstelle von „ziehen sich nach unten,“ Menschen können lernen, zu „erhellen“ in der Länge.
Basierend auf dieser Studie Feststellungen, veröffentlicht 24. März in der Zeitschrift „Innovationen im Altern,“lightening up ist ein besserer Ansatz zur Haltung als hochziehen, zumindest wenn es um die balance in den älteren Erwachsenen.
Die Studie hatten die Teilnehmer ausprobieren, aufwendige, leichte und lockere Haltung, Anweisungen, während stehend auf einem Schaumstoff-Matte auf einem Bein. Basierend auf den Aufzeichnungen der Teilnehmer die Muskeln und auf self-reports, die Teilnehmer arbeiteten viel härter bei der Bewerbung die aufwändige Haltung Anweisungen, aber Ihre balance war eigentlich besser im leichten Anweisungen.
„Unser Ultimatives Ziel in dieser Studie ist es, zu verhindern, fällt in den älteren Erwachsenen,“ sagte Cohen. „Ältere Erwachsene sind einem höheren Risiko für Stürze und die Folgen zu fallen, kann sehr schlecht, in Bezug auf Verletzungen und finanziellen Kosten und auch Todesfällen. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass gemeinsame, aufwendige Wege des Denkens über Haltung können tatsächlich machen, ist unsere Bilanz noch schlimmer und erhöhen die Sturzgefahr.“
Die Studie hat Auswirkungen für fitness-Trainer, Reha-Fachkräfte und Bewegung-Lehrer, die oft cue-Haltung als Teil der Behandlung oder Klassen. Durch die Verwendung aufwändige Haltung cues wie „steh gerade,“ „binden Sie Ihre Kern -“ oder „ziehen Sie sich bis zu Ihrer vollen Höhe“, wie Praktiker möglicherweise unbeabsichtigt, die Ihre Kunden betreffen “ balance in einer negativen Art und Weise. Indem Sie stattdessen mit „lighten up“ Haltung cues, Therapeuten und Bewegung-Lehrer können eine bessere balance, zumindest in den älteren Erwachsenen.