(HealthDay)— Der Schalter für die Sommerzeit kann das Risiko erhöhen, die Ermüdung des Fahrers und stürzt ab, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die Gefahr zu verringern, ein Experte sagt.
„Jeder Zeit ändern können Schläfrigkeit verschlimmern, weil sich Ihre innere Uhr nicht eingestellt, um die Zeit zu ändern. Dies kann dazu führen, Störungen im Schlaf, bis Ihr Körper passt, das kann ein paar Tage bis eine Woche,“ sagte Jeff Hickman, ein Forscher an der Virginia Tech Transportation Institute in Blacksburg.
Nach Uhren-Frühling vor einer Stunde um 2 Uhr morgens am Sonntag, versuchen zu vermeiden, fahren während der Hauptverkehrszeiten und in den frühen Morgenstunden, wenn die crash-Gefahr steigt, schlug er vor. Das fahren zwischen 2 Uhr und 4 Uhr ist besonders gefährlich, weil Sie Ihre zirkadianen Rhythmus ist am niedrigsten während dieser zwei-Stunden-Zeitraum.
Autofahrer sollten versuchen zu schlafen mindestens sieben bis acht Stunden, sagte Hickman. Aber eines nachts gute Erholung nicht genug sein, wenn Sie hatte einige schlaflose Nächte. Wenn das der Fall ist, müssen Sie mehrere Nächte von erholsamen Schlaf zu kompensieren.
Uhr für Anzeichen von schläfrig fahren, einschließlich der slow-Augenlid-Verschlüsse, gähnen, sanfte Schaukeln des Kopfes, unruhig im Sitz, Probleme bleiben in Ihrer Spur, Schwierigkeiten beim halten der Geschwindigkeit und langsamen Reaktionen, Hickman, sagte Virginia Tech news release.