(HealthDay)—der Neujahrstag ist in der Regel, wenn Sie schwören auf die beginnen eine neue Diät, um abzunehmen irgendein Gewicht, das Sie über die Feiertage oder getragen haben. In diesem Jahr machen Ihre Auflösungen erreichbar—leichte änderungen, die der Verbesserung von Gesundheit, ohne dass Sie unmöglich zu erfüllen Anforderungen an sich selbst.
Wenn Sie es genossen haben sich in der letzten Nacht, New Year ‚ s Day morgen ist eine Zeit zum entspannen, keinen stress in der Küche. Für ein tolles Frühstück, betrachten ein gebackenes ei-Auflauf. Es kann desinfiziert werden, am Tag vor und fertig, während jeder genießt eine morgen-Getränk.
Ganze Eier sind eine heimliche superfood geladen mit Ernährung. Sie enthalten alle acht essentiellen Aminosäuren. Sie sind hoch in protein plus eine wichtige Gehirn-Nährstoff namens Cholin, das ist auch wichtig für den Stoffwechsel. Wenn möglich, shop für Weide-ausgelöst oder Bio-Eier für Ihre höhere omega-3-Fettsäure Inhalt.
Silvester-Ei und Kraut-Auflauf
- Olive oil cooking spray
- 6 Eier
- 2 Tassen fettarmer Milch
- 1 Tasse geriebener Parmesan-Käse
- 1 Esslöffel Ihrer Wahl, gehackte Kräuter, wie Rosmarin oder Thymian
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 2 Tassen gewürfelter magerer Schinken
Ofen Vorheizen auf 350 Grad wenn Kochen den Topf sofort.
Sprühen Sie eine 7-von-11-Zoll-Auflaufform mit Kochspray.
In einer großen Schüssel Schneebesen Eier, Milch, Parmesankäse, Kräutern, Backpulver und schwarzem Pfeffer, bis alles gut verbunden hat. Falten Sie die Schinken und Gießen Sie in Ihre Auflaufform.
(Hinweis: An dieser Stelle können Sie decken die Schüssel mit Folie oder Plastik wickeln und im Kühlschrank 8 Stunden oder über Nacht; vor dem Backen lassen Sie den Topf stehen für 1 Stunde bei Raumtemperatur.)
Backen Sie, aufgedeckt, bis die Oberseite gebräunt ist und die Mitte ist, über 1 Stunde. Servieren Sie sofort.