Wie fit zu bleiben, wenn Sie unterwegs sind, für die Arbeit oder Spaß

(HealthDay)—Wenn Sie viel Reisen geschäftlich oder zum Vergnügen, Sie können denken, dass die Ausübung möglich ist, schleppen Ihre Koffer in die und aus einem Auto oder durch einen Flughafen. Aber es ist wichtig, sich in der realen Bewegung, auch wenn Sie nicht zu Hause sind.

Wenn Sie einen business-road-tripper suchen snippets der Zeit zu bewegen, die Muskeln, wie wenn Sie aufhören für gas. Jeder von Körpergewicht, calisthenics tun. Denke: Kniebeugen. Es gibt viele Sorten, aber die basic ist ein Kraftpaket bewegen. Stand mit den Füßen ein wenig mehr als Schulterbreit auseinander, die Arme heraus vor Ihnen. Beugen Sie die Knie und schieben Sie Ihre Hüften zurück, senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberschenkel unter die Knie, wenn möglich. Und dann wieder in die stehende position. Tun drei Sätze von 10. In Ihrem hotel, machen Planken oder push-ups und einige crunches.

Wenn Sie stecken in einem Auto oder in einem Flugzeug für irgendeine Länge von Zeit, versuchen isometrischen übungen, wo Sie können, Vertrag Ihre Muskeln, ohne zu viel bewegen. Legen Sie die Handflächen Ihrer Hände zusammen und drücken Sie so hart wie Sie können. Das wird sich deine Brust Muskeln. Contracting-Ihre Gesäß-Muskulatur kann helfen, Ihre unteren Rücken. Denken Sie daran, halten Sie jede isometrische übung für 10 Sekunden. Tun ein paar Sätze von 10 Wiederholungen jeder.

Sobald Sie an Ihr Ziel bringen, wenn Sie keine Zeit haben, schlagen Sie im Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang durch einen park (oder das convention center wenn Sie an einer Konferenz) während des Mittag -, oder das hotel nach Ihrem treffen. Wenn Sie abenteuerlustig sind, kann es Wanderwege in der Nähe.