(HealthDay)—die Amerikaner machen die Verschiebungen in der die Ergänzungen, die Sie nehmen—weniger Multivitamine, die Vitamine C und E, mehr Fisch-öl und vitamin D. Viele denken, der ergänzt, wie Magische Kugeln, aber die Studien nicht immer zu unterstützen, Ihre vermeintlichen Vorteile.
Einige der Forschung ist positiv. Vitamin D ist wichtig für eine gute Gesundheit und sehr schwer zu bekommen, natürlich von Lebensmitteln oder, wenn Sie Leben in den nördlichen breiten, von der Sonne. So müssen Sie möglicherweise eine Ergänzung zu den täglichen Bedarf. Aber zuerst Fragen Sie Ihren Arzt um einen Bluttest, um zu überprüfen Ihr Niveau und, wenn es niedriger ist, ob es sicher für Sie zu sitzen in der Sonne zweimal in der Woche für 15 Minuten lassen Sie Ihren Körper, um D natürlich.
Bedeutende Studien zeigen, dass es besser ist, bestimmte Nährstoffe direkt aus der Nahrung. Zum Beispiel, während Lebensmittel mit hohem omega-3-Fettsäuren aus Walnüssen auf den öligen Fischen, wurden im Zusammenhang mit einem verringerten Risiko von Herzerkrankungen, die omega-3-Fettsäuren in Fisch-öl-Kapseln können nicht liefern die gleichen Vorteile.
Ein 2018-Studie, die vom US Department of Agriculture gefunden, dass viele Ergänzungen von Vitaminen A und D, die Mineralstoffe Selen und Chrom enthalten höhere Mengen des Nährstoffs als angegeben auf dem Etikett. Das ist ein Anliegen, weil einige gut-für-Sie-Ergänzungen können in hohen Dosen schädlich—auch Kalzium, die hoch angepriesen werden, für die Gesundheit der Knochen. Wenn Sie nicht genug Kalzium durch die Ernährung und Knochen-Dichte-Tests zeigt, dass Sie benötigen, um zu ergänzen, Fragen Sie Ihren Arzt über die sichere Grenzen.