Arbeiten Sie Ihre Quarantäne Gewichtszunahme

(HealthDay)—Life in lockdown hat dazu geführt, dass viele zu viel Essen und Gewicht zu gewinnen, ein Phänomen, genannt die „COVID-15.“

Aber einige kleine änderungen, können Sie wieder in Form, ein Gewicht-management-Spezialist schlägt.

„COVID-19 geändert, wie wir Essen, was wir Essen und wie wir verbringen unsere Tage“, sagte Dr. Peter Jian, assistant professor für Familie und community medicine am Baylor College of Medicine in Houston.

„Leider für einige von uns bedeutete das weniger gesunde Entscheidungen,“ Jian Hinzugefügt Baylor Pressemitteilung.

Jian bot diese Tipps für die Arbeit aus, die überschüssigen Pfunde und die Rückkehr zu einem gesunden lebensstil:

  • Erfahren Sie, wie zu Kochen. Oder starten Sie andere, neue Hobbys aktiv zu halten. „Nutzen Sie diese Zeit als eine Gelegenheit, um den Fokus auf die Dinge, die wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern,“ Jian sagte.
  • Bleiben Sie körperlich aktiv. Wenn du Angst hast ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, Radfahren, Wandern und walking außerhalb. Sie können auch an einem online-fitness-Programm.
  • Essen eine gesunde Ernährung. Kaufen nährstoffreiche Lebensmittel mit curbside Abholung oder Lieferung. Wenn Sie Einkaufen in person, Nahrungsmittel wählen, platziert auf der Vorder-und Seitenschiffen, wo die frischen und Bio-Produkten ist verfügbar. Vermeiden Sie vorverpackten und verarbeiteten Lebensmitteln.
  • Um Gewicht zu verlieren, fangen Sie klein an. Die schrittweise Einführung der neuen Ess-und Bewegungsgewohnheiten. Das macht Veränderungen leichter anzupassen.
  • Bleiben Sie frei von Diäten. Viele dieser Programme sind nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen unterstützt und könnte schädlich sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sehen Sie Ihren Arzt.