Der erste Schritt ist oftmals der schwerste – das gilt auch für Cindys ersten richtigen Step in ihrem Abnehmprozess, welcher ihr letztendlich zu einem besseren, gesünderen Ich verhalf.
Wie so viele andere Leidensgenossen auch, hatte Cindy zunächst etliche Diäten und sogar ungesunde Diätpillen ausprobiert.
Doch keine der Ernährungsweisen und erst recht keines der vermeintlichen Wundermittelchen zeigte langfristig Wirkung – und die Motivation verließ sie immer wieder schnell.
Wenig Selbstwertgefühl aufgrund der Kilos
Es war jedes Mal das gleiche Spiel: Sie probierte eine Diät aus, verlor einige Kilos, doch konnte den Ernährungsplan nicht langfristig durchhalten.
Gleichzeitig wirkte sich die Gewichtzunahme immer stärker auf das Leben der jungen Amerikanerin aus.
„Irgendwann habe ich mein Haus so gut wie nie verlassen und jeden Blick in den Spiegel vermieden, weil ich es hasste, wie ich aussah“, blickt sich Cindy in einem Instagram-Post zurück.
„Ich ging nicht mehr zu den Familienfeiern meines Freundes und versteckte mich daheim. Doch irgendwann sagte ich mir: Damit soll endlich Schluss sein!“
Zu diesem Zeitpunkt wog sie rund 100 Kilogramm.
Mit der Keto-Diät 30 Kilo weg – in nur einem Jahr
Dieser entscheidende Moment kam letztes Jahr im August – über 30 Kilo hat die junge Frau seitdem abgenommen. Wie Cindy das geschafft hat? Mit Hilfe der Keto-Diät, intermittierendes Fasten und jede Menge Durchhaltevermögen.
Der entscheidende Hinweis kam von einem Kollegen, welcher ihr das erste Mal das Prinzip der Keto-Diät etwas genauer erklärte.
„Daraufhin fing ich mit dem Googlen an, schaute auf YouTube ein paar Videos, ging auf Pinterest, um Rezepte und Einkaufslisten nachzuschlagen und suchte nach anderen Keto-Instagrammern. Dann habe ich einfach angefangen.“
Motivation durch spürbare Resultate
Endergebnis dieser kleinen Recherche war ihr neuer Lebensstil, welcher eine strenge Reduzierung von Kohlenhydraten und der Verzicht auf Zucker in ihrer Ernährung umfasste.
Ziel der Keto-Diät ist es nämlich, die sogenannten Ketose zu erreichen. In diesem Stoffwechselszustand nutzt der Körper Fett statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, wodurch die Kilos nur so purzeln sollen.
Um die Ketose zu erreichen, ist jedoch eine sehr stark reduzierte Aufnahme von Kohlenhydraten erforderlich. Für Cindy bedeutete das: genaues Tracking der aufgenommenen Nährstoffe.
Ihre Bemühungen wurden aber schnell belohnt und erste Ergebnisse stellten sich schon nach wenigen Wochen ein.
Beim Abnehmen auf den eigenen Körper hören
Bereits nach dem ersten Monat zeigte ihre Waage sieben Kilo weniger an – das motivierte Cindy und bestätigte sie, sich auf dem richtigen Weg zu befinden.
„Ich habe langsam angefangen und auf meinen Körper gehört, um herauszufinden, was am besten für mich funktioniert“, beschreibt die 32-Jährige ihre ersten Wochen mit der Keto-Diät.
Schließlich begann die junge Frau, intermittierendes Fasten in ihre Keto-Diät zu integrieren und auch zu regelmäßigen Sporteinheiten konnte sie sich schließlich motivieren.
Mit Willensstärke zum Ziel
„All meine Ziele habe ich bisher erreicht, weil ich konsequent geblieben bin und nicht aufgegeben habe“, freut sich Cindy über ihre Willensstärke und Durchhaltevermögen.
„So eine Veränderung braucht Zeit. Habe ich gekämpft? Absolut! Hatte ich schwierige Phasen? Absolut! Wollte ich mal aufgeben? Absolut! Aber ich blieb standhaft.“
Mit ihrer Geschichte möchte sie nun auf Instagram andere Menschen motivieren und beim Abnehmprozess unterstützen.
Dabei betont Cindy immer wieder, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören. „Mach das, was sich gut anfühlt und für dich funktioniert.“
Cornelia Bertram
*Der Beitrag „#Transformationtuesday: Dank der Keto-Diät und Intervallfasten nahm Cindy 32 Kilo ab“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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