Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesund Leben durch die Beschränkung Ihrer Ernährung, genug Schlaf, und arbeiten Sie heraus, dennoch hat man das Gefühl, als wenn es nicht funktioniert. Was auch immer Sie tun, die Skala wird nicht nachzugeben, oder Sie finden Ihre Figur noch immer die gleiche, Wann immer Sie Blick auf dich selbst im Spiegel, Blätter, die Sie frustriert.
Aber ist es das wirklich? Nur weil Sie spüren Sie nicht verlieren Gewicht oder Sie sind nicht in der Form, bedeutet nicht, dass Ihre Gesundheit verschlechtert sich. Die Gesundheits-Experten enthüllen die Zeichen, die Sie sind gesund und in Form.
Sie können Joggen oder Gehen Mit Leichtigkeit
Eine person, die in top-Form halten können mit der Entwicklung oder körperliche Aktivitäten mit Ihren Kollegen.
Laut Gesundheits-Experten, ein weiteres Zeichen dafür, dass man gesund und in Form ist, wenn Sie gehen oder joggen gemütlich. Sie können diese übungen in einem moderaten Tempo und halten mit Ihren Kollegen, ohne schwer atmend. Andere Dinge, die Sie tun können, sind Treppensteigen und Wandern. Wenn Sie glauben, Sie sind in der Lage, Ihre Atmung zu kontrollieren, dann sind Sie in der Form mehr als Sie denken. Die Gesundheitsexperten auch hinzufügen, starke Atmung ist ein Zeichen können Sie aus der Form.
Normale Herzfrequenz
Nach dem berühmten Sportler Nikki Walter, du bist gesund und in großer Physischer Form, wenn Sie eine niedrigere Herzfrequenz und dein Herz stärker Pumpen beats effizienter zu gestalten. Zudem empfiehlt Sie, überprüfen Sie Ihren Puls am morgen, um die Genaueste Messung. Nach Ihr, eine normale Herzfrequenz reicht von 60-100 Schlägen pro minute. Jede Zahl höher als die normalen Bereich kann angeben, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen.
Sie Erholen Sich Schnell
Abgesehen von der Bezahlung Aufmerksamkeit zu Ihrem workout-routine, auch Walter empfiehlt, beobachten Sie Ihre recovery-Zeit. Nach Ihr, Ihre Atmung ist wahrscheinlich, sich zu erholen, in weniger als fünf Minuten, wenn Ihre Herzfrequenz ist normal und gesund. Walter empfiehlt die Aufnahme den Puls in die Höhe, nachdem Sie fertig sind der Arbeit aus, um zu bestimmen, wie schnell es geht hinunter und kehren Sie zu Ihrem normalen Herzfrequenz. Wenn Sie immer noch schwer atmend und erschöpft nach der Arbeit aus, kann das ein Zeichen sein, du bist aus der Form.
Stellen Sie eine Konsequente Routine-Übung
Auch wenn Sie nicht zu sehen, große Ergebnisse, genug Bewegung pro Woche macht dies einen großen Unterschied nicht nur in Ihren Körper sondern in Ihrer Gesundheit. Nach Angaben der American Heart Association, einfach 150 Minuten der übung verteilt pro Woche oder zwei Tage Krafttraining ist ein großer Schritt in Richtung fit. Die Organisation empfiehlt Erwachsenen, mindestens 30 Minuten moderate Intensität aerobe Aktivität pro Woche. Wenn nicht, zumindest ein HIIT-Training für 25 Minuten drei mal pro Woche.
Elternschaft Aufgaben Wird Einfacher
Vielen Dank, dass Sie in Form, sind Sie in der Lage zu genießen, Dinge zu tun mit Ihren Kindern.
Laut Walter, der Kindererziehung ist eine schwierige Verantwortung für die Eltern. Abgesehen von der Versorgung Ihrer Kinder benötigt werden, müssen Sie auch um Sie zu kümmern. Dies kann eine anstrengende und schwierige Aufgabe, wenn Sie nicht körperlich fit. Du wirst am Ende immer erschöpft den moment, in dem Sie kriechen auf dem Boden herum, schieben Sie den Kinderwagen ausführen, nachdem Ihre Kinder, oder sogar tragen Sie herum. Aber, wenn Sie sind in der Lage, tragen Sie Ihre 20-Pfund-baby mit Leichtigkeit, dann ist es ein Zeichen, du bist in der perfekten Form.
Sie Begrüßen das Treppensteigen
Welche spricht Sie besser: klettern die Treppe oder mit dem Fahrstuhl oder Rolltreppe? Die meisten Menschen neigen dazu, den letzteren wegen seiner Bequemlichkeit. Sie wollen nicht, Zeit zu verbringen, das Treppensteigen und das Risiko bekommen, verschwitzt und keuchend wie fangen Sie Ihren Atem, in dem moment, Sie erreichen die höchste Stufe. Allerdings, sagt Walter, dass jene Leute, die sind in der Form keine Angst vor die Treppe. Stattdessen nutzen Sie diese Gelegenheit, zu üben und bekommen Ihren Körper in Bewegung!
Sie Machen eine Vielzahl von Workouts
Die meisten Menschen neigen dazu, zu bleiben, um eine Art von übung, die in der Regel macht Sie komfortabel. Während es wird empfohlen, genießen Sie Ihre übung, Walter sagt, du sollst tun, andere übungen, einmal in eine Weile. Die meisten gesunden Menschen, die sind in der Form sind herausgefordert durch die Vielfalt der übungen, die Sie ausprobieren können. Sie versuchen, Ihre unterschiedlichen übung von laufen, Krafttraining, yoga, bell-Training, usw. Herausforderung Ihren Körper in etwas neues zu versuchen.