Die meisten Menschen fühlen, und mit der Angst umzugehen, die irgendwann in Ihrem Leben. Vielleicht sind Sie die Mühe gemacht darüber, wie Sie führen Sie in Ihrem Studium oder Arbeit, Sie sind besorgt, was die Zukunft bringen könnte, auch so nervös, wenn Sie dabei sind, entsperren Sie ein neues Kapitel oder einen Meilenstein in Ihrem Leben.
Dieses Gefühl von Angst ist normal, und es verblasst nach ein paar Tagen oder wenn die situation, die wir fürchten für das bestanden hat. Aber Angst wird zu einem problem, wenn es anhält und beginnt, die Ihre Fähigkeit, gut zu funktionieren. Wie können wir überwinden unsere Angst? Die psychische Gesundheit zeigen Experten der Schlüssel für die überwindung Ihrer Angst vielleicht wohnen Sie in ändern Sie Ihre Perspektive. Hier sind einige Tipps, wie man ändern Sie Ihre Perspektive über die Angst.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Nach Angaben der American Psychological Association, CBT ist so konzipiert, Menschen zu helfen mit Ihren ängsten und Befürchtungen, indem korrigiert wird, Ihre verzerrten Denkmuster durch die Verwendung von Körper-Bewusstsein-Techniken und Gedanken-Klärung übungen. Das Ziel ist für Sie, um eine mehr realistische und greifbare Sicht auf die Dinge-oder trigger-Faktoren, die machen, fühlen Sie sich bedroht.
Es ist am besten empfohlen, um die Praxis CBT unter Anleitung eines Therapeuten für die besten Ergebnisse.
Während CBT funktioniert am besten, wenn Sie Erfahrung mit der Leitung von Ihrem Therapeuten, Sie können anfangen zu üben seine lehren auf eigene Faust. Zum Beispiel, die Aufzeichnung Ihrer Gedanken ist ein guter Weg, um zu bestimmen, Ihre geistige Unordnung, die von Ihrem legitimen Anliegen. Laut dem renommierten Therapeuten Mara Eaton, die CBT-Techniken, die Ihnen helfen, festzustellen, Ihre trigger-Faktoren und-Adresse, die es zu überwinden Ihre Angst, stress, Depressionen und andere Probleme.
Der Prozess
Der Gedanke der Aufnahme-Prozess beinhaltet das schreiben auf jedes Bild oder die situation, die Ihnen ein quälender Gedanke. Zum Beispiel, das Bild von sich selbst in der Ecke saß allein, oder gemieden und peinlich, jeder bei der Partei auslösen können, Ihre Angst. Eaton sagt, es hilft Ihnen, ändern Sie diese Perspektive so, dass Sie willkommen diesen Gedanken warm, während Lockerung Ihrer Angst.
Statt darüber nachzudenken, wie Sie werden am Ende allein in der party, können Sie ändern Sie Ihre Wahrnehmung, indem Sie denken Sie bekommen damit anfreunden mindestens eine nette person.
Er empfiehlt, das schreiben Ihrer trigger-Faktoren nach unten und setzen Sie einen Zähler-Mechanismus auf der gegenüberliegenden Spalte, um Ihnen zu helfen überwinden Sie Ihre Angst, wenn Sie ausgelöst. Sie fügt hinzu, wie diese Bilder und Wahrnehmungen, die Auslöser Ihrer Angst nicht wirklich ein Gültiger Gedanke. Schreiben Sie dies auf der gegenüberliegenden Spalte und Lesen Sie es laut aus, bevor Sie auf eine party gehen, bis Sie streunende Weg von Ihren negativen Gedanken.
Existentielle Psychologie
Nach Payam Ghassemlou, die meisten Menschen die Angst rührt aus dem Gedanken, das Leben ist zu kurz, dass Sie Angst vor verschwenden Sie Ihre Zeit nicht zu Leben Ihr Leben in vollen Zügen. Er fügt hinzu, dies ist eine problematische Quelle der Angst, da es befasst sich mit einem Glaubenssystem. Die meisten Menschen nicht sicher fühlen, weil Sie Angst vor dem Leben, das Sie derzeit Leben, ist nicht sinnvoll oder erfüllend. Um diese Angst, Payam empfiehlt Sie denken, dass etwas geändert werden muss.
Fragen Sie sich, was Sie wollen in Ihrem Leben ändern oder erreichen. Es kann eine Ursache sein, eine Beziehung, Ihrem job, oder irgendetwas, das gebe Ihnen die Kraft, Ihr Leben zu ändern.
Während wir können nicht die Tatsache ändern, dass das Leben kurz ist, müssen Sie Ihren Weg finden, damit umzugehen. Statt sich auf, wie das, was du tust, ist sinnlos, darauf konzentrieren, was Sie tun können, um Ihrem Leben mehr Erfüllung.
Sie können denken Sie an der Erreichung Ihrer Ziele, den Wechsel von einer Karriere, oder verfolgen Sie Ihre Leidenschaft, Ihr Leben erfüllen. Auch, den Gedanken zu verfolgen, die Dinge, die Sie glücklich machen, bringt Sie zurück in den Ort Sicherheit und Komfort – so dass Sie mehr Sinn und Bedeutung in Ihrem Leben.
Buddhismus und Achtsamkeit Lehren
Nach Buddhismus, dukkha ist das nagende Gefühl der Unzufriedenheit und Unzufriedenheit, die sich aus unserem Wunsch, anders zu sein. Es wird empfohlen, sich zu bemühen, anders zu sein als andere oder das Leben, die Sie wollen, in vollen Zügen.
Die buddhistische Techniken lernen Sie, wie Sie verwalten Sie Ihre ängste und andere Probleme. Dies umfasst Atemarbeit, Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken. Wenn Sie wollen, inneren Frieden zu erlangen, können Sie die säkulare Welt durch meditation und Achtsamkeit Techniken.