Übung ist gut für Sie. Aber für Menschen, die einen Herzinfarkt hatten, der Beginn oder die Wiederaufnahme einer workout-routine klingt beängstigend, anstrengend, kompliziert—kurz gesagt, das Letzte, was Sie machen wollen. Stattdessen, es sollte wohl einer der ersten.
„Wir versuchen deutlich zu machen, dass übung ist so viel ein Teil der standard in der Gesundheitsversorgung wie aspirin oder Statine oder beta-Blocker,“ sagte Kardiologe Dr. Benjamin D. Levine, Direktor des Instituts für Sport und Umwelt-Medizin und professor der Medizin und Kardiologie an der UT Southwestern Medical Center in Dallas.
Das war nicht immer der Fall gewesen, sagte Kate Traynor, Direktor der cardiac rehabilitation program am Massachusetts General Hospital Corrigan Minehan Herz-Zentrum.
„Wenn ich war eine Krankenschwester in den 1970er Jahren, ich kann mich erinnern, hielten Sie die Menschen im Bett nach Herzinfarkt“, sagte Traynor, der auch Präsident der American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation. Nun, Sie sagte, sind die Patienten bis zu Fuß, bald nach der Operation.
Forschung ist Reich an der Vorteile. Eine aktuelle Schwedische Studie fand heraus, Herzinfarkt überlebenden, die identifiziert als „ständig aktive“ hatte ein 71 Prozent geringeres Risiko des Todes als die „inaktiven“ Teilnehmer. Ein 2017 überprüfung der Forschung gefunden, Herzinfarkt überlebenden, die erhalten der Herz-Reha wurden 53 Prozent weniger wahrscheinlich zu sterben, aus welchem Grund und 57 Prozent weniger wahrscheinlich zu sterben, von Herz-bedingten Ursachen als die überlebenden, die nicht kardiale Reha.
„Übung behält die Festigkeit und Flexibilität des Herzens und ermöglicht die Blutgefäße zu entspannen,“ Levine sagte. „Es hilft, Verbesserung der Lipide und den Blutdruck und verringert Herz-Kreislauf-Belastung während der täglichen Aktivitäten.“
Ein wesentlicher Schlüssel für die Ausschöpfung der Vorteile der übung ist die Einbeziehung in eine lebenslange Gewohnheit.
„Manchmal sind die Leute haben eine Epiphanie nach einem Herzinfarkt, und das macht es einfacher für Sie zu kommen, um Ihren lebensstil,“ Traynor Sprach. „Aber viele Menschen, die nach einem Herzinfarkt sind einfach nicht wirklich bereit noch.“
Vielleicht sind Sie depressiv oder haben Angst um die änderungen zu machen, sagen Experten.
„Was ich denke ist, dass die Menschen Angst nach einem Herzinfarkt, und Sie sind sich nicht sicher, was Sie fähig sind, ob Freizeit-übung, betriebliche übung, sogar sexuelle Beziehungen,“ Levine sagte.
Das ist, wo die kardiale rehabilitation kann helfen, sagte er.
„Jeder, der einen Herzinfarkt hat, sollte durch eine Phase der kardiologischen rehabilitation. Es hilft den Menschen vorbei, die anfängliche Angst und Kontrolle aller Risikofaktoren in einem multidisziplinären Ansatz nach einem Herz-Kreislauf-Ereignis.“
In der Herz-Reha, Kardiologen, Herz-Krankenschwestern, Physiotherapeuten, Trainings-Spezialisten, die psychische Gesundheit Ratgeber und Ernährungswissenschaftler-team bis zur Unterstützung der einzelnen Patienten. Und so, Traynor sagte, verringern Sie das Risiko von einem weiteren Herzinfarkt.
Klein anfangen führt zu erreichbaren Zielen, sagte Sie. „Wir helfen Ihnen, haben Erfolge auf dem Laufband oder Fahrrad und das Gefühl,“ OK, gibt es vielleicht mehr dazu.‘ Es wird immer mehr self-fulfilling und hält Sie gehen.“
Leider nur etwa ein Drittel der Herzinfarkt-überlebende berichten Erhalt der Herz-Reha, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
In Dallas, die Herz-Kreislauf-Reha-Klinik Parkland-Gesundheit & Krankenhaus-System vor kurzem Hinzugefügt, die mit hoher Intensität Intervall-training (HIIT)—kurze Ausbrüche von Aktivität mit kurzen rest-Perioden—für Herz-Krankheit Patienten, die bestimmte Kriterien erfüllen. Mit HIIT, 15-Minuten-Sitzungen können so effektiv wie 60 Minuten, es ist ein niedriger Intensität trainieren, nach einigen Studien.
HIIT geholfen Parklandschaft patient Jesus Rodrigo Sanchez sich besser fühlen, und zu glauben, in sich selbst. Der 60-jährige, die eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen, musste sich einer bypass-Operation im Dezember.
„Es war hart am Anfang“, sagte Sanchez, der kaufte mir einen Crosstrainer für zu Hause, „aber die Reha-Mitarbeiter verspricht, Sie nicht geben Ihnen alles, was Sie nicht tun können. Ich wollte nicht glauben, dass ich könnte, aber jetzt bin ich zu Fuß 2.8 mph auf level 4 Steigung.“