(HealthDay)—Mit „freundlichen“ Bakterien in Ihrem Verdauungssystem ist wichtig für eine gute Gesundheit. Sie helfen den Körper zu extrahieren Nährstoffe aus der Nahrung, und stärken das Immunsystem im Kampf gegen Entzündungen und vielen Krankheiten im Zusammenhang mit es.
Darm-Mikroben viel besser tun mit einer pflanze-basierten Diät, laut einer Studie der Washington University School of Medicine in Seattle. Das ist, weil pflanzliche Lebensmittel „füttern“, um die guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem.
Die Forscher fanden auch, dass eine Diät von etwa 1.800 Kalorien pro Tag ist am besten, eher als die typische amerikanische Art zu Essen, die Uhren in näher zu 3.000 Kalorien und ist verbunden mit übergewicht und chronischen Erkrankungen. Eher als die Fütterung ungesunde Entzündung, pflanzliche Lebensmittel, die helfen, minimieren Sie es.
Immer mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung ist eine große Gesundheits-Auflösung, und es bedeutet nicht, dass Sie plötzlich, vegan zu Leben. , Wo zu beginnen? Beginnen Sie mit Lebensmitteln, die scheinen besonders gut für den Darm, die Reich an Nährstoffen und verschiedene Arten von Fasern, die gesunden Bakterien erreichen den Dickdarm und/oder push-out unerwünschte diejenigen.
Bakterien-aufladende Lebensmitteln gehören Bananen und Heidelbeeren, Jerusalem-Artischocken, Spargel, Lauch, Zwiebeln, Kreuzblütler Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Kohl und Blumenkohl, polenta (eine Art von Boden-mais), alle Arten von Bohnen und fermentierten Lebensmitteln, die Reich an Probiotika sind, wie Gurken, sauerkraut, kimchi, miso oder kefir, Joghurt-ähnlichen Getränk.