Frauen, die schlecht schlafen, neigen dazu, zu viel zu Essen und verbrauchen weniger hochwertige Ernährung, laut einer neuen Studie von Forschern an der Columbia University, Irving Medical Center. Die Ergebnisse geben neuen Einblick in, wie schlechte Schlafqualität kann erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Adipositas und weist auf mögliche Interventionen zur Verbesserung der Frauen-Herz-Gesundheit.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger Schlaf sind eher zur Entwicklung von übergewicht, Typ-2-diabetes und Herzerkrankungen, und dass die Beziehung kann teilweise erklärt werden durch die Ernährung. Aber diese Studien wurden eng fokussiert auf bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe (wie Fisch, Süßigkeiten und gesättigte Fette) oder nur gemessen, Schlaf-Dauer, Schlaf-Qualität.
Die neue Studie wurde konzipiert, um ein umfassenderes Bild in den Frauen, die durch die Prüfung auf Zusammenhänge zwischen der Ernährung insgesamt Qualität und mehrere Aspekte der Schlaf-Qualität.
„Frauen sind besonders anfällig für Schlaf-Störungen über die Lebensspanne, weil Sie oft Schulter die Verantwortung der Fürsorge für Kinder und Familie und, später, wegen Wechseljahrsbeschwerden Hormone,“ sagt Brooke Aggarwal, EdD, assistant professor der medizinischen Wissenschaften an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen und senior-Autor der Studie.
Die Studie von fast 500 Frauen wurde online veröffentlicht heute in der Zeitschrift der American Heart Association.
Die Forscher analysierten die Schlaf-und Essgewohnheiten eines ethnisch vielfältigen Gruppe von 495 Frauen im Alter von 20 bis 76. Die Studie befasste sich mit der Qualität des Schlafes, die Zeit, die es brauchte, um einzuschlafen, und Schlaflosigkeit. Die Frauen berichteten auch über die Arten und Mengen von Lebensmitteln, die Sie normalerweise Essen während des ganzen Jahres, so dass die Forscher Messen Ihrer typischen Ernährungsgewohnheiten.
Ähnlich wie in früheren Studien zu Schlaf und Ernährung, die Studie ergab, dass diejenigen mit schlechter insgesamt die Qualität des Schlafs verbraucht mehr Zucker im Zusammenhang mit übergewicht und diabetes.
Frauen, die dauerte länger, um einzuschlafen, hatte eine höhere Kalorienzufuhr und aßen mehr Nahrung nach Gewicht.
Und Frauen mit schwerer Schlaflosigkeit Symptome verbraucht mehr Lebensmittel, die von Gewicht und weniger ungesättigte Fettsäuren als Frauen mit milder Schlaflosigkeit.
„Unsere interpretation ist, dass Frauen mit schlechter Qualität schlafen konnte überernährung während der nachfolgenden Mahlzeiten und machen mehr ungesunde Lebensmittel Entscheidungen zu treffen“, sagt Aggarwal.
Bleibt die Frage: Wie könnte schlechter Schlaf tragen zur schlechten Essen?
„Schlechte Schlafqualität kann führen zu übermäßigen Essen und der Kalorienzufuhr durch die Stimulierung hunger-Signale oder unterdrückt Signale von fülle,“ sagt Faris Zuraikat, Ph. D., ein postdoctoral fellow an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen und führen Autor der Studie. „Fülle ist weitestgehend durch das Gewicht oder das Volumen der konsumierten Nahrungsmittel, und es könnte sein, dass Frauen mit Schlaflosigkeit zu verbrauchen, eine größere Menge von Lebensmitteln in einer Anstrengung, um das Gefühl voll.
„Es ist jedoch auch möglich, dass schlechte Ernährung hat einen negativen Einfluss auf die Frauen der Schlaf-Qualität“, ergänzt Zuraikat. „Mehr Essen könnte auch dazu führen, Magen-Darm-Beschwerden, zum Beispiel, macht es schwieriger, zu fallen schlafend oder schlafend bleiben.“
„In Anbetracht, dass schlechte Ernährung und übermäßiges Essen kann zu übergewicht führen—ein etablierter Risikofaktor für Herz-Krankheit—zukünftige Studien sollten testen, ob Therapien, die Verbesserung der Qualität des Schlafes fördern können cardiometabolic Gesundheit bei Frauen“, sagt Aggarwal.