Körperliche Aktivität hat eine lange Verbindung mit der Verbesserung der psychischen Gesundheit. Was ist nicht gut verstanden, jedoch, ist, ob zu viel Aktivität kann negative Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden hat.
Als ein Forscher auf die körperliche Aktivität und psychische Gesundheit, oft höre ich Leute sagen, „je aktiver ich bin, desto besser fühle ich mich.“ Schlägt vor, dass mehr körperliche Aktivität ist immer erforderlich, um die psychische Wohlbefinden. Jedoch, Sie wissen vielleicht Menschen, die eine körperlich sehr anstrengende Arbeit oder die trainieren viel und sind nicht unbedingt Ihr besser selbst.
Ebenso die anderen, die dort mehrere Stunden sitzen, melden, Sie fühlen sich nicht sehr gut am Ende des Tages, weil Sie bewegte sich sehr wenig.
Unsere Gruppe von Forschern und Studenten als ob es einen linearen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit und ob sesshaften Gewohnheiten, wie den ganzen Tag sitzen, beeinflusst diese Beziehung.
Umkehr-Kurve
Frühere Studien identifiziert lineare oder Umgekehrt U-förmige Beziehungen zwischen körperlicher Aktivität und psychische Gesundheit. Aber das größte problem war, dass die Menge der körperlichen Aktivität wurde gemessen unter Verwendung eines Fragebogens. Es ist in der Regel eine erhebliche Differenz zwischen dem, wie Menschen berichten über Ihre körperliche Aktivität und das, was gemessen wird, wenn Sie verwenden Sie ein Armband mit einem Beschleunigungsmesser.
Wir analysierten Daten des Kanadischen Survey of Health Maßnahmen, gesammelt zwischen 2007 und 2012 (eine Probe, die repräsentativ für mehr als 95 Prozent der Kanadier).
Diese Daten profiliert, die 8000 Erwachsenen, die hatten Ihre psychische Gesundheit beurteilten die letzten Wochen und trug ein Armband, genannt ein Beschleunigungsmesser, für vier bis sieben Tage. Mit diesem material konnten wir statistische Analysen durch Berücksichtigung von Variablen wie Geschlecht, Gewicht und Tabakkonsum, die Einfluss auf die Beziehung zwischen der täglichen körperlichen Aktivität und der psychischen Gesundheit.
Moderate bis Intensive körperliche Aktivität, wie spielen Fußball oder laufen für ein bis 50 Minuten pro Tag wurde nach und nach im Zusammenhang mit einer besseren psychischen Gesundheit, aber nach dieser Zeit, Menschen berichteten von zunehmend schlechte psychische Gesundheit.
Wenn es um die körperliche Aktivität wie Gartenarbeit oder Reinigung, es dauerte mehr als sechs Stunden für die positiven Effekte angezeigt werden. Diese Effekte waren stärker ausgeprägt, wenn kombiniert mit moderater bis hoher Intensität körperlicher Anstrengung.
Eine invertierte U-Form-Beziehung festgestellt zwischen der Anzahl der Schritte, die pro Tag und psychische Gesundheit. Es zeigte sich, dass jeder Schritt bis zu 5.000 konnten gezählt werden, die in Richtung beitragen, um eine gute psychische Gesundheit. Jedoch, diese Beziehung stagniert, da die Anzahl der Schritte steigt auf 16.000 und dann wird es storniert.
Mixed-effects-für aktive, sitzende Lebensweise
Wir auch untersucht, wie sich die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und der psychischen Gesundheit entwickelt, mit Bewegungsmangel. Eine person kann sehr aktiv sein —zum Beispiel, zu Fuß 30 Minuten pro Tag training pro Woche und spielen hockey —und sehr sesshaft, wenn er oder Sie arbeitet in einem Büro. Eine sitzende Lebensweise ist eine, wo wir wach sind, sitzen oder stehen und Dinge zu tun, die nicht verbrauchen viel Energie.
Es scheint, die Vorteile der körperlichen Aktivität sind reduziert, die mehr Leute inaktiv sind. Daher sind die Beziehungen zwischen der körperlichen Aktivität und der psychischen Gesundheit unter Kanadischen Erwachsenen sind nicht unbedingt linear, wie Studien gezeigt haben, Datum.
Erwachsene könnten profitieren von den ersten paar Minuten moderate bis Intensive Aktivität oder von den ersten Schritten. Die links zwischen körperlicher Aktivität und psychische Gesundheit scheinen stärker ausgeprägt, wenn die Menschen sind aktiver und weniger inaktiv. Unsere Ergebnisse zeigen, dass eine zentrale Botschaft von Darren Warburton von der University of British Columbia —“bewegen sich mehr und sitzen weniger für bessere Gesundheit“ —könnte auch für die psychische Gesundheit.
Körperliche Aktivitäten, die von unterschiedlichen Intensitäten beziehen sich alle auf eine bessere psychische Gesundheit, aber zu viel körperliche Aktivität scheint den gegenteiligen Effekt haben. Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie cross-sectional also keine zeitliche link identifiziert werden kann.