Wir alle kennen den drill. Um kleinere Taillen, müssen wir zusehen, wie unsere Ernährung und work-out viel häufiger. Nachdem alle, ist nicht das, was jeder andere magazine und ist trainer uns gesagt hat? Die Sache ist, Sie haben Recht. Jedoch, was Sie nicht haben, erzählte Sie uns noch, während auf unserem Weg zu einer schlankeren Körper und schlanker Taille ist, dass müssen wir ändern unsere Mentalität, und das ist definitiv der wichtigste Grundsatz, um zu lernen!
Ändern, wie wir wahrnehmen, die Gewicht-Verlust-Prozess ist der erste Schritt, den wir machen müssen, noch bevor wir starten unsere Reise. Indem Sie lernen zu schätzen, was Sport und Essen gesünder tun können, um unserem Körper und unserem Geist, wir sind in der Lage, um zu sehen, die Gewicht-Verlust-Prozess als eine sichere Sache warten, um zu geschehen.
Eine starke Mentalität ist genauso wichtig wie jede andere physische Maßnahme, die wir ergreifen können, um Erfolg zu erzielen
Die Dread
Wenn man sich entscheidet zu trainieren anhaltend, viel Engagement ist in der Regel beteiligt. Die Arbeit hat Ihre Verdienste, und diejenigen, die Fitness-Studio-spots können bestätigen, verbesserte Herz-Kreislauf-Training bauen sich mit der Zeit.
Allerdings, für Anfänger, das ganze Training, was ein bisschen anstrengend zu Durchlaufen insgesamt. Die Waage ist in der Regel als ein Maßstab für den Fortschritt. Wenn wir nicht in der Lage, deutlich zu sagen, der Unterschied zwischen unseren pre-workout und post-workout selbst, wir könnten frustriert.
Einmal Frust einschleicht, können wir resort zu verwalten alles, was wir Essen. Forscher haben gezeigt, dass es Konsequenzen gibt, um zu motivieren, uns mit unseren Frustrationen. Oft, es kann nicht helfen, immer zu ärgern über das, was wir nicht Essen und wie viel übung, die wir eigentlich nie machen.
Schuld-Auslösung uns darüber, dass zusätzliche Stück pizza aßen wir können natürlich helfen uns dabei viel mehr intensive workouts am nächsten Tag, nur die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Niemand kann leugnen, dass wenn Menschen dies tun, werden Sie haben die besten Absichten. Jedoch, sobald wir erstellen eine Assoziation von Belohnung und Strafe, zwischen dem, was wir Essen und wie wir trainieren, wir sind bald gebunden zu beginnen, fürchten beides.
Wirksamkeit
Regelmäßige Bewegung immer Trumpf gespannt workouts, egal wie lange
Zahlreiche Forschung hat gezeigt, dass die Ausübung kann manchmal der schlechteste Weg, Gewicht zu erreichen Verlust. Vielmehr muss ein Gleichgewicht gefunden werden zwischen dem, was wir Essen gegen die Menge der Energie, die verbraucht während des Trainings. Wenn wir trainieren, wir neigen dazu, Schuppen Kalorien durch Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energie-Quellen. Jedoch, wenn die Menge der Energie, die wir Essen, überwiegt unsere Arbeit aus, die Gewichtszunahme ist vorprogrammiert!
Wir sollten im Hinterkopf behalten, dass der beste Weg zu gehen, ist durch die Wertschätzung der engen Beziehung zwischen Ernährung und Bewegung. Letztendlich ist es alles über unsere Gesundheit. Wenn wir schauen, um effektiv Gewicht zu verlieren, die besten Schritte zu ergreifen, sollte klein anfangen. Zum Beispiel, eine 20-minütige joggen jeden Tag im Laufe von ein paar Monaten wird es auf lange Sicht nützlich. Es ist natürlich sehr viel besser als das scheiterte Training alle zwei Wochen.
Regelmäßige Schwitzen Sitzungen helfen, verbessern die Herz-Kreislauf-Betrieb und verhindern, dass andere vermeidbare Krankheiten wie diabetes und Krebs. Um den Streik zu einem gesunden Gleichgewicht ist, sollten wir prüfen ständig unsere Ernährung und unsere körperliche training zu planen. Das zugrunde liegende Prinzip ist, dass übung ist nicht gedacht als ein Mittel, um schlank nach unten, anstatt als ein Mittel zur Erreichung einer besseren Gesundheit.
Spaß
Mit einer positiven Einstellung zu Ihrem Gewicht-Verlust-Prozess und sehen es als Erfüllung, Spaß, engagement, bringen kann einen echten Unterschied in unseren Fortschritt
Die Annahme dieser Strategie ist ein Sicheres Feuer Weg, um wieder Spaß in unseren Alltag. Auch wenn dies bedeutet, dass wir dabei sind, vorsichtiger zu sein, als wir verwendet, um auf das, was wir beschließen, in unserem täglichen Speiseplan, in das große Bild, werden wir nicht denken, viel Lärm um es. Warum? Denn wir werden immer bewusst sein, die gesundheitlichen Vorteile unserer Ernährung und regelmäßiges Training zu uns bringen.
Forscher haben gezeigt, dass mit positiven Gedanken auf das, was wir Essen und unsere Bewegungsgewohnheiten ist die größte Waffe zur Bekämpfung der Gewichtszunahme. Training mit der alleinigen Absicht, Gewicht zu verlieren kann führen zu einem Mangel an motivation, wenn wir einmal nicht Schuppen aus Gewicht. Folglich können wir selbst befinden uns in einer stress-Essen situation. Mehr Nahrung und weniger Bewegung versetzt wird, die balance. Am Ende des Tages, Individuen suchen, um schlank Ihre Taille finden sich wieder auf Platz eins. Von den oben genannten, eine mentale Verschiebung ist das, was wir alle suchen, wenn Sie versuchen, zu erreichen, eine gesunde, fit aussehenden Körper.