Ob im Home-Office oder im Büro: Das lange Starren auf den Bildschirm belastet nicht nur den Rücken, sondern auch die Augen. Doch zumindest gegen Letzteres gibt es einen Trick.
Hinter der ominösen 20-20-20-Regel verbirgt sich ein System, mit dem du erreichst, dass deine Augen nicht überanstrengt werden und die Anzahl der Lidschläge in einem guten Bereich bleibt.
Letzteres sinkt nämlich erheblich, wenn man ununterbrochen auf einen Monitor blickt.
Konkret besagt der Trick, dass du alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden lang ein Objekt, das mindestens 20 Fuß entfernt ist, betrachten sollst – 20 Fuß entsprechen etwa sechs Metern.
20-20-20-Regel hilft der Augengesundheit
Damit du neben der Arbeit keinen zusätzlichen Stress hast, weil du ständig die Zeit tracken musst, übernimmt das die Windows-App 202020.
Hier kannst du ganz stressfrei angeben, in welchen Abständen du eine Pause für deine Augen einlegen willst und wie lang diese sein soll.
Per Standardeinstellung ist bei dem Programm schon alles auf die Regel kalibriert. Es gibt dir also nach 20 Minuten einen Signalton für den Beginn der Bildschirmpause und einen zweiten, sobald du nach 20 Sekunden wieder fortfahren kannst.
Das Prozedere wird wiederholt, solange das Tool aktiviert ist.
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Chip.de Redaktion
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