Essen die richtigen Lebensmittel können helfen, verhindern Verdauungsstörungen und eine Magenverstimmung. Ihren lebensstil und Ihre Ernährung beeinflussen die Art und Weise Ihr Körper verdaut die Lebensmittel, die Sie Essen. Hinzufügen von mehr Ballaststoffe, mehr Wasser trinken und mehr Bewegung oft alle tragen zu einer besseren Verdauung.
Einige diätetische Anpassungen können oft gehen einen langen Weg in Richtung ein Beitrag zu Ihrem Allgemeinen Wohlbefinden und zu halten Ihr Verdauungssystem reibungslos läuft. Hier sind sechs einfache Tipps für eine bessere Verdauung:
Essen Sie Nahrungsmittel, die Reich an Ballaststoffen
Die Forschung zeigt, dass der Verzehr einer Ernährung, die Reich an Vollkornprodukte und hohe Faser kann verbessern Sie Ihre Gesundheit des Verdauungssystems. Faser-reiche Lebensmittel kann auch helfen, zu verhindern oder Behandlung von verschiedenen Verdauungsstörungen wie Reizdarm-Syndrom, Verstopfung und Divertikulitis. Wenn Sie wollen, zu verlieren überschüssige Fett oder ein gesundes Gewicht zu halten, Essen eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.
Mit dem im Verstand, seien Sie vorsichtig, wie m,alle verarbeiteten Lebensmitteln wie Getreide und Brot haben extra Faser. Diese Quellen der Faser, stammen aus Ergänzungen sind nicht die gesündesten. In der Tat, ebenso wie bei den beliebten Faser-Ergänzungen, viele Zutaten, die schädlich für unsere Gesundheit. So, wie mit allen Nährstoffen, es ist viel besser, Essen, frische, Nährstoff-reiche Lebensmittel, die wir brauchen. Wenn Sie im web surfen, ein wenig, werden Sie feststellen, dass es viele Listen von Lebensmitteln, die hoch in den natürlichen Ballaststoffen, die helfen, Ihren Körper bestmöglich funktionieren zu können.
Richtig Essen
Zur Verbesserung Ihrer Gesundheit des Verdauungssystems, ist es nicht nur wichtig, wählen die richtigen Lebensmittel, sondern Essen Sie Sie in der richtigen Weise, so vermeiden Sie Essen, während Sie Fernsehen. Auch, versuchen Sie Essen vier oder fünf kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen. Durch die Reduzierung der Größe der Portionen wird es helfen, verkleinern Ihren Magen, die Kapazität und vermeiden Sie eine überlastung Ihres Verdauungssystems.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Konsumieren Ihre Mahlzeiten und snacks auf einem regelmäßigen Zeitplan ist eine große Weise, Ihr Gewicht zu halten und halten Sie Ihre Verdauung in guter Form. Nehmen Sie sich Zeit, um zu Essen, auch wenn Sie beschäftigt sind.
Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, oder Sie halten wollen, um Ihre Ernährung, Ihre Mahlzeiten zu Hause vorzubereiten. Zubereitung von Speisen kann Spaß machen und unterhaltsam. Ermutigen Sie Ihre Familie zu helfen, Sie in die Küche und probieren Sie neue Rezepte. Denken Sie an Ihre Ernährung in Bezug auf Farbe, frische und Vielfalt, statt übermäßig mit Kalorien zählen.
Trinken Sie Mehr Flüssigkeiten
Das klingt wahnsinnig überbewertet, aber es ist wahr! Wasser trinken und frische Fruchtsäfte hilft Ihrem Körper loszuwerden von Abfällen und zu verdauen die Lebensmittel, die Sie Essen mehr effizient. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Verdauungssystem die Feuchtigkeit, die es braucht, um ordnungsgemäß zu funktionieren.
Vermeiden Sie Lebensmittel, Die Verursachen Verdauungsprobleme
Bestimmte Nahrungsmittel reizen den Magen und verursachen Verstopfung, Sodbrennen, entzündliche Darmerkrankungen, und andere gemeinsame Probleme. Vermeiden Sie Essen stark gewürzte Speisen, Weizen, Kohl, Bohnen, frittierten Lebensmitteln und Milchprodukten (wenn Sie lactose-Intoleranz). Beseitigen Sie Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung. Wählen Sie mageres Fleisch und begrenzen Lebensmittel mit hohem schlechte Fette, weil Sie verlangsamen die Verdauung.
Was hältst du von diesen Tipps? Haben Sie jemals versucht, eine von Ihnen? Lassen Sie es uns wissen!