Als COVID-19 setzt seine über das ganze Land verteilt, mehr und mehr Amerikaner werden bald auseinandersetzen mit der Diagnose innerhalb der Familie. Isolieren von infizierten Personen, Häufig die Hände waschen, und für Husten und niesen kann helfen, reduzieren auf die übertragung in die Heimat. Die Verringerung der emotionalen Belastung einer Familie fühlt, wenn ein Geliebter Mensch geht mit der Krankheit nimmt einem ganz anderen Satz von Fähigkeiten. Experten aus den USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences Zentrum für die sich Verändernden Familien-Wiegen auf, wie Familien pflegen Ihre psychische Gesundheit-und bleiben Sie stark als Einheit.
Cool, ruhig, gesammelt
Ein Corona-Virus handelt, kann die Diagnose-alarm-Eltern und Partnern, aber Sie sollten darauf achten, die Wellen-Effekte. Forschung von Darby Saxbe, associate professor der Psychologie, festgestellt, dass das Niveau des stress-Hormons Kortisol, steigen und fallen in sync für Paare und für Eltern-Kind-Paare. Für Familien, die berichten mehr Konflikte oder mehr Beziehung Unzufriedenheit, der link in der Cortisolspiegel stärker ist.
„In anderen Worten, stress kann tatsächlich machen uns mehr reaktiv miteinander und untergraben die Qualität unserer Beziehungen im Laufe der Zeit“, sagt Saxbe.
Verringerung der persönlichen Belastung kann daher verringert sich die chance, ätzend Konflikt für die ganze Familie, wie Sie zurechtkommen mit der erkrankten person. Finden Zeit für stress-busting-Aktivitäten können schwierig sein, aber es muss nicht zu anspruchsvoll. So wenig wie 15 Minuten der täglichen meditation stärkt positive Emotionen und einen normalen 20-minütigen Spaziergang rund um den block verringert Cortisolspiegel. Oder singen Lieder Freigabe Endorphine, die natürlichen beruhigenden Wirkstoffe unseres Gehirns produzieren kann.
Führen mit Resilienz
Kinder sind besonders anfällig für die Gefühle Ihrer Eltern, sagt Gayla Margolin, professor für Psychologie und Pädiatrie.
„Kinder nehmen Ihre Hinweise von den Eltern, so dass die mehr können die Eltern vermitteln den Geist des seins in der Lage zu erhalten, durch beunruhigende und beängstigende Zeiten, die besser für die Kinder“, rät Sie.
Eltern, die zeigen, Belastbarkeit und vorsorge können helfen, beruhigen die Angst eines Kindes besorgt, für einen Kranken Angehörigen.
„Eltern sollten nicht untergraben die Realität der situation oder ablehnend, der Kinder-ängste. Jedoch, Vermittlung konkreter Informationen darüber, wie die Familie damit klarkommt, kann sein, beruhigend,“ fügt Margolin.
Rufen Sie einen Freund
Aufrechterhalten von virtuellen verbindungen, um diese in Quarantäne oder Krankenhaus ist der Schlüssel zu erhebende Geister und die Verbesserung der psychischen Gesundheit. Gruppe video-chats, Texte und E-Mails der Familie helfen, alle in der Schleife bleiben. Spiele wie Wörter mit Freunden oder ein Netflix-Party, wo viele Menschen sehen den gleichen Film von verschiedenen Orten, unterhalten und trösten diejenigen, die bleiben zu Hause im Bett.
„Diejenigen, die ein Familienmitglied ins Krankenhaus eingeliefert mit COVID-19 wird gleichzeitig der Umgang mit Befürchtungen über einen geliebten Menschen, seine Gesundheit, während Sie navigieren eine neue Wirklichkeit des seins distanziert von der Gesellschaft,“ erklärt Emily Smith-Greenaway, assistant professor für Soziologie. „Also, es ist wichtig, dass wir eine Anstrengung machen, um den check-in auf einen anderen, vor allem diejenigen, die allein wohnen, und helfen Sie der Familie und Freunde fühlen sich emotional eng sogar, während Sie physisch voneinander getrennt.“
Die Erhaltung der sozialen Interaktionen ist besonders wichtig für Kinder, sagt Dorian Traube, Privatdozent der sozialen Arbeit. „Ohne soziale Interaktion, die Kinder nicht bekommen, Tippen Sie in der sozialen Modellierung, die entscheidend für Ihr Wachstum. Virtuelle Verbindung kann diese Lücke füllen.“ Täglich FaceTime oder Telefon, mit einem Kranken Familienmitglied dabei helfen können, dass Kinder sozialisiert und auch jubeln die Patienten bis.
„Die sorgen und Anliegen, die Eltern zeigen für die Mitmenschen, besonders schutzbedürftigen Personen, bietet unschätzbare Lektionen für Kinder“, sagt Margolin. Eine Familie, liefert Lebensmittel und Medikamente für ein Familienmitglied mit COVID-19, – Modelle Freundlichkeit und Mitgefühl für die Kinder.