Forscher an der McMaster University, die die Untersuchung der Auswirkungen von Training auf das Gehirn haben festgestellt, dass high-intensity-Trainings verbessern das Erinnerungsvermögen bei älteren Erwachsenen.
Die Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, hat weitreichende Auswirkungen für die Behandlung von Demenz, eine katastrophale Krankheit, die sich auf etwa eine halbe million Kanadier und wird voraussichtlich drastisch steigen wird in den nächsten zehn Jahren.
Forscher vermuten, dass die Intensität entscheidend ist. Senioren ausgeübt, die mit kurzen Ausbrüchen von Aktivität, sah eine Verbesserung von bis zu 30 Prozent die Gedächtnisleistung, während die Teilnehmer, die ausgearbeitet mäßig gesehen keine Verbesserung, im Durchschnitt.
„Es besteht ein dringender Bedarf für Interventionen verringern Demenz-Risiko bei gesunden älteren Erwachsenen. Erst vor kurzem haben wir damit begonnen, Sie zu schätzen, die Rolle der lebensstil spielt, und die größte änderung Risiko Faktor ist körperliche Aktivität“, sagt Jennifer Heisz, außerordentlicher professor in der Abteilung der Kinesiologie an McMaster-Universität und Erstautor der Studie.
„Diese Arbeit wird dabei helfen, die öffentlichkeit zu informieren über die Ausübung Rezepte für die Gesundheit des Gehirns, so dass Sie genau wissen, welche Arten von übungen, die boost-Speicher und halten Sie die Demenz in Schach“, sagt Sie.
Für die Studie, Forscher rekrutiert Dutzende von sesshaften aber ansonsten gesunden älteren Erwachsenen im Alter zwischen 60 und 88, die überwacht wurden über ein 12-Wochen-Frist und nahm an drei Sitzungen pro Woche. Einige durchgeführt, hohe Intensität Intervall-training (HIIT) oder mäßiger Intensität Weiterbildung (MICT), während eine separate Kontroll-Gruppe beschäftigt in dehnen nur.
Die HIIT-Protokoll enthalten sind vier Sätze von hoher Intensität übung auf einem Laufband für vier Minuten, gefolgt von einer Erholungsphase. Das MICT-Protokoll enthält eine Reihe von mittlerer Intensität aerobic-übungen für fast 50 Minuten.
Zu erfassen übung-bezogene Verbesserungen in Gedächtnis, verwendeten die Forscher einen bestimmten test, dass Wasserhähne in der Funktion des Neugeborenen Neuronen generiert, die durch übung, das sind mehr aktive als in Reifen und sind ideal für die Bildung neuer verbindungen und die Schaffung von neuen Erinnerungen.
Sie finden ältere Erwachsene in der HIIT-Gruppe hatte einen erheblichen Anstieg in der high-Interferenz-Speicher im Vergleich zu den MICT-und der Kontrollgruppe. Diese form des Gedächtnisses ermöglicht es uns, zu unterscheiden, ein Auto aus einem anderen von der gleichen Marke oder das Modell, zum Beispiel.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Verbesserungen in der fitness-Level direkt korreliert mit einer Verbesserung der Gedächtnisleistung.
„Es ist nie zu spät, um das Gehirn gesundheitlichen Vorteile des seins körperlich aktiv, aber wenn Sie beginnen spät und wollen schnell Ergebnisse sehen, unsere Forschung schlägt vor, müssen Sie möglicherweise erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings“, sagt Heisz.
Sie warnt, dass es wichtig ist, um maßgeschneiderte Trainings zu aktuellen fitness-Level, aber das hinzufügen der Intensität kann so einfach wie das hinzufügen Hügel zu einem täglichen Spaziergang oder zunehmende Tempo zwischen Straßenlaternen.
„Übung ist eine vielversprechende intervention verzögert den Beginn der Demenz. Jedoch, Richtlinien für eine effektive Vorbeugung gibt es nicht. Unsere Hoffnung ist diese Forschung wird helfen, diese zu befolgen.“