Yoga-Stellungen, die flex die Wirbelsäule über seine Grenzen hinaus kann erhöhen das Risiko von kompressionsfrakturen Menschen mit Ausdünnung Knochen, entsprechend Forschung von der Mayo-Klinik. Die Ergebnisse werden in der Mayo Clinic Proceedings.
Forscher an der Mayo Clinic und anderswo beschrieben habe, Verletzungen von yoga. Diese Studie untersucht die Verletzungen, die bei Menschen mit Osteoporose und Osteopenie—Bedingungen zeichnet sich durch eine geringe Knochendichte.
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der Knochen dünner und poröser aus dem Verlust von Mineralstoffen. Knochenschwund, der noch nicht erreicht hat, das Stadium der Osteoporose-Diagnostik ist die sogenannte Osteopenie.
Forscher überprüft die medizinischen Akten von 89 Personen, meist Frauen, nach der Mayo Klinik von 2006 bis 2018 für die Schmerzen, die Sie zurückzuführen auf Ihre yoga-Praxis. Einige waren neu für yoga. Andere waren praktiziert für Jahre. Sie hatte Schmerzen im Rücken -, Nacken -, Schulter -, Hüft -, Knie-oder eine Kombination.
Patienten identifiziert, 12 Posen, die Sie sagte, verursacht oder verschlimmert die Symptome. Die häufigsten Körperhaltungen beteiligt sind extreme Beugung oder die Verlängerung der Wirbelsäule. Forscher der Gesundheit der Patienten-Datensätze, medizinische Untersuchungen und Bildgebung, um zu bestätigen und zu kategorisieren, die Verletzungen als Weichteil -, Gelenk-oder Knochenverletzungen.
Forscher identifizierten 29 knöchernen Verletzungen, einschließlich der degeneration der Festplatten, Verrutschen der Wirbel und kompressionsfrakturen. Das letztere erschien, mit Haltungen, die zusätzlichen Druck auf die Wirbel und Bandscheiben.
„Yoga hat viele Vorteile. Es verbessert die balance, Flexibilität, Kraft und eine gute soziale Aktivität“, sagt Mehrsheed Sinaki M. D., ein Mayo-Klinik physikalische Medizin und rehabilitation Spezialist und der Studie leitende Autor. „Aber wenn Sie Osteoporose oder Osteopenie, sollten Sie ändern Sie die Körperhaltungen, um Platz für Ihren Zustand. Wie Menschen im Alter, können Sie profitieren, indem Sie eine überprüfung Ihrer alten Trainingsplänen, um zu verhindern, dass unerwünschte Folgen.“
Patienten, die eingearbeitet Empfehlungen zu ändern Ihre Bewegungen reduziert Ihre Schmerzen und verbessert Ihre Symptome.
In einem separaten Kommentar, Edward Laskowski, M. D., co-Vorsitzender der Mayo Clinic Sport-Medizin, genannt von Anbietern, Patienten und yoga-Lehrern zusammen zu arbeiten, um zu produzieren ein individuelles Trainingsprogramm Auffassung, dass der yoga-Schüler ist eine Anamnese zu schützen vor Verletzungen und bieten optimalen nutzen ziehen.