In einer neuen Studie höhere tägliche Schritt zählt, wurden in Verbindung mit einem niedrigeren sterblichkeitsrisiko aus allen Ursachen. Das Forscherteam, darunter Forscher aus dem National Cancer Institute (NCI) und das National Institute on Aging (NIA), beide Bauteile der Nationalen Institute der Gesundheit, sowie aus der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fand auch, dass die Anzahl der Schritte eine person nimmt jeden Tag, aber nicht die Intensität der Schritt, hatte eine starke Assoziation mit der Mortalität.
Die Ergebnisse wurden veröffentlicht März 24, 2020, in der Zeitschrift der American Medical Association.
„Während wir wussten, dass körperliche Aktivität ist gut für Sie, wir wussten nicht, wie viele Schritte pro Tag, die Sie ergreifen müssen, zu senken Ihr sterblichkeitsrisiko oder ob stepping mit einer höheren Intensität einen Unterschied macht“, sagte Pedro Saint-Maurice, Ph. D., von NCI-Abteilung der Krebs-Epidemiologie und der Genetik, der erste Autor der Studie. „Wir wollten diese Frage zu untersuchen, um neue Erkenntnisse könnten helfen, die Menschen besser zu verstehen, die gesundheitlichen Auswirkungen der Schritt zählt, den Sie erhalten, vom fitness-Tracker und Handy-apps.“
Frühere Studien haben getan worden, auf Schritt zählt und Mortalität. Allerdings wurden Sie durchgeführt, vor allem mit älteren Erwachsenen oder zu Menschen mit schwächenden chronischen Erkrankungen. Diese Studie verfolgt mit einer repräsentativen Stichprobe von US-Erwachsenen im Alter von 40 und mehr; rund 4.800 Teilnehmer trugen Beschleunigungsmesser für bis zu sieben Tage zwischen 2003 und 2006. Die Teilnehmer wurden anschließend folgte für die Sterblichkeit bis zum Jahr 2015 über die “ National Death Index. Die Forscher berechneten Assoziationen zwischen der Mortalität und Schritt-Anzahl und-Intensität nach Einstellung für die demographischen und verhaltensbezogenen Risiko Faktoren, body-mass-index und der Gesundheitszustand zu Beginn der Studie.
Sie fanden, dass, verglichen mit der Einnahme von 4.000 Schritte pro Tag, eine Zahl als zu niedrig für Erwachsene, wobei die 8.000 Schritte pro Tag verbunden war mit einer 51% geringeres Risiko für die gesamtmortalität (oder Tod aus allen Ursachen). Unter die 12.000 Schritte pro Tag wurde im Zusammenhang mit einem 65% niedrigeren Risiko im Vergleich mit der Einnahme von 4.000 Schritte. Im Gegensatz dazu die Autoren sahen keinen Zusammenhang zwischen dem Schritt Intensität und Risiko des Todes nach Rechnungslegung für die Gesamtzahl von Schritten pro Tag eingenommen.
„Bei NIA, wir haben lange untersucht, wie der Sport ist wichtig für ältere Erwachsene, und es ist gut zu sehen, weitere Beweise aus einer großen Studie mit einer breiten Stichprobe, dass die Hauptsache ist, sich zu bewegen für eine bessere Allgemeine Gesundheit, wie wir Altern,“ sagte Eric Shiroma, Ph. D., co-Autor und NIA Intramurale Forschungsprogramm Wissenschaftler.
In Analysen von Untergruppen der Teilnehmer fanden die Autoren, dass höhere Schritt zählt, wurden im Zusammenhang mit den niedrigeren alle Grund-Sterberaten bei Männern und Frauen; unter den beiden jüngeren und älteren Erwachsenen; und unter den weißen, schwarzen und mexikanisch-amerikanischen Erwachsenen. Bei den sekundären outcomes der Studie, höhere Schritt zählt, waren auch verbunden mit niedrigeren raten von Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Die Datenerhebung wurde durch die CDC ‚ s National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), ein Programm von Studien entwickelt, die zur Bewertung einer National repräsentativen Stichprobe der Gesundheits-und Ernährungszustand von Kindern und Erwachsenen in den Vereinigten Staaten.
Die Forscher waren überrascht, dass Sie nicht das finden einen Zusammenhang zwischen höheren stepping-Intensität und Gesamt-Mortalität nach der Einstellung für die Anzahl der Schritte pro Tag. Da nur wenige Studien, die untersucht haben, einen Zusammenhang zwischen Sterblichkeit und Intensität bei Erwachsenen gehen über Ihr tägliches Leben, die Autoren der Studie schrieben, dass zukünftige Studien zu Fuß Intensität und Mortalität gerechtfertigt sind.
Obwohl die Autoren der Studie gesteuert für Faktoren, die könnte haben einen Einfluss auf die Ergebnisse, die Studie ist Beobachtungen und nicht Kausalität. Dennoch, Ihre Ergebnisse stehen in Einklang mit den aktuellen Empfehlungen sollten Erwachsene bewegen sich mehr und sitzen weniger den ganzen Tag. Erwachsene, die jede Menge der körperlichen Aktivität zu gewinnen einige gesundheitliche Vorteile. Für noch mehr Vorteile für die Gesundheit, für Erwachsene empfohlen, sich mindestens 150 Minuten moderate Intensität körperlicher Aktivität pro Woche.