(HealthDay)—Sie wissen um den Wert von Bewegung für die Gesundheit des Herzens und für den Aufenthalt stark und unabhängig, wie Sie Altern. Es gibt auch Beweis, dass Bewegung hält Ihren Körper jung körperlich als auch geistig.
Eine britische Studie mit Rad-Enthusiasten im Alter zwischen 55 und 79 festgestellt, dass Ihre körperliche Verfassung und Fähigkeiten wetteifern diejenigen von Menschen viel jünger.
Die körperlich aktiv, wirkt die Muskelkraft, die Kraft Ihrer Lungen und übung Kapazität, und je früher Sie anfangen und je länger Sie es halten, die mehr Vorteile letzten. Am entgegengesetzten Ende des Spektrums, die eine sitzende Lebensweise kann zu beschleunigen den körperlichen Veränderungen die mit dem Altern verbunden und verschlimmern die gesundheitlichen Probleme.
Radfahren im freien hat viele Vorteile, denn es hält Sie geistig wach sowie über Ihre Muskeln, Herz und Lunge. Noch, zu Fuß und nahezu jede Art von mäßigen oder kräftigen übung können yield-Vorteile.
Sie nicht haben, um übung zu extremen zu bleiben jung. Daten aus zahlreichen Laufenden health Studien zeigen, dass die arbeiten im Einklang mit den nationalen Empfehlungen von 150 Minuten moderate Intensität aerobic-übungen pro Woche senken das Risiko eines frühen Todes um 31 Prozent im Vergleich zu Menschen, die nicht ausüben.