Die COVID-19 weltweite Pandemie, die Menschen zusammen gebracht, aber das unmittelbare und erzwungene Zweisamkeit, die Probleme verursachen können, für Paare, sogar in der stärksten Beziehungen.
Ein Purdue University Sozialwissenschaftler, Studien zu Ehe und Familie Therapie sagt, es ist wichtig Raum zu geben einem die signifikanten anderen, während auch die Aufrechterhaltung dieser Beziehung.
Cezanne Elias, a clinical assistant professor in human development and family studies am College of Health and Human Sciences, erinnert Partner halten die Beziehung stark und nicht festgefahren werden durch Allgemeine Stressoren wie Arbeit oder finanzielle Angelegenheiten, Intimität oder Schwierigkeiten in der Kommunikation.
„Während mehr Zeit zusammen kann groß sein, es kann auch kommen mit Herausforderungen,“ Elias sagt. „Zum Beispiel, der Konflikt, der schon existierte, bevor die Pandemie könnte scheinen, verstärkt, eine partner-Ebene von Interesse könnte nicht die gleiche sein, wie sein oder Ihr partner ist, der Partner kann mehr gereizt und genervt, und einige Partner möglicherweise möchten mehr Raum, während andere wollen mehr miteinander.“
- Planen Sie Aktivitäten, dass das Interesse sowohl Menschen: Elias sagt Paare können Aktivitäten planen, die die Entsprechung der Daten, wie Sie online-streaming-Diensten zusammen, virtuelle get-together mit Freunden, Check-in zwischen web-meetings oder Essen gemeinsam zu Mittag. „Der wichtigste Aspekt dieser Zeit ist, dass die Arbeit beiseite zu legen, um die neuesten Schlagzeilen werden nicht aufgewärmt, und dass die Paare sind in der Lage, konzentrieren sich auf positive Zeit zusammen“, sagt Sie.
- Balancing mal Zeit für sich alleine und miteinander: „die Individuen brauchen Zeit miteinander, aber Sie brauchen auch Zeit auseinander, um Sie wieder aufzuladen,“ Elias sagt. „Paare sollten sich was zusammen und alleine werde mal gucken, wie das in den nächsten Monaten.“ Das mitnehmen ist, dass, sollten sich Paare geben einander Raum für eigenständige Aktivitäten.
- Anordnen der Hausarbeit: Kleine Taten der pitching oder ändern von Routinen Bedarf profitieren können Paare. Anstatt das zu tun, was funktionierte pre-Quarantäne sollten sich die Partner darüber reden, was funktioniert jetzt und lassen Raum für Flexibilität bei der Arbeit oder Kinderbetreuung Zeitpläne verschieben.
- Self-care für den nutzen der paar: Elias sagt, viele Routinen wurden gestört über die Pandemie. „Routinen gestört oder abgebrochen werden können Aktivitäten führen zu Konflikten in einer Beziehung, so selbst-Pflege ist wichtig. Self-care-könnte sein ein Spaziergang zu zweit, als Familie oder alleine; Zubereitung gesunder snacks; am Telefon sprechen Sie mit Freunden oder der Familie; meditation; oder journaling“, sagt Sie.
- Anerkennung: sollten sich die Partner anerkennen, wenn Sie fühlen sich verärgert, gelangweilt, frustriert oder traurig ist. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass dies eine Zeit der Unsicherheit, in der niemand ist zu erwarten, dass alle Antworten und anwenden können, um Menschen während der Zeit, wenn die Einschränkungen aufgehoben werden. „Schwer, nicht versuchen zu beurteilen, sich selbst und/oder Ihre aussagekräftige anderen zu hart. Denken Sie daran, dass Sie und Ihr partner möglicherweise empfindlicher jetzt und versuchen, zu betreiben, von einem Ort der guten Absicht,“ Elias sagt.
- Hilfe suchen: Elias sagt, zu erreichen, wenn die üblichen Strategien, um die Probleme nicht arbeiten. In einigen Fällen, zu Hause zu bleiben mit einem partner, der ausfällig oder erhöhter Alkohol-oder Drogenkonsum ist nicht die Antwort. Ressourcen wie die Inländischen Hotline an 800-799-7233 oder der Krise Text-Zeile—text zu HAUSE zu 741741—verwendet werden können.