Widerstand Ausbildung kombiniert mit einer gesunden Ernährung, die Reich an omega-3-Fettsäuren hilft, ältere Frauen bringen über Gewinne in der Stärke und Mobilität. Das ist Forscher Peter Edholm Schlussfolgerung in seiner Dissertation, die auch zeigt die Bewegung im mittleren Lebensalter ist mit einem gesunden Alterungsprozess.
Peter Edholm hat einen Ph. D. in der übung Physiologie der Universität Örebro. In seiner Diplomarbeit untersuchte er die Auswirkungen von Bewegung, training und Ernährung bei älteren Frauen. Die Ergebnisse zeigen eine deutliche Korrelation zwischen gute übung, Gewohnheiten und hohe körperliche Funktion.
„Das gilt unabhängig von Ihrer Ausübung Gewohnheiten früh im Leben, welches das alte Sprichwort es ist nie zu spät, um zu arbeiten anfangen.“
Nach der körperlichen Aktivität berücksichtigt, die Studie fand keinen Zusammenhang zwischen einem bewegungsarmen lebensstil und funktionellen performance, die angibt, dass es nicht eine sitzende Lebensweise ist schädlich, sondern die mangelnde körperliche Aktivität.
„Das ist das Gegenteil von dem, was in der Regel präsentiert sich in den Medien heute. Daher sollte der Fokus auf die Erhöhung der Länge der körperlichen Aktivität, wie zügiges Spaziergänge, eher als die Verringerung der Zeit, dass Sie, still zu sitzen“, erklärt Peter Edholm.
Die Jahre 50-65 wichtig sind
Frauen, die körperlich aktiv in einem jüngeren Alter, eine größere Muskelmasse und eine höhere körperliche Funktion auch später im Leben. Die früheren körperlichen Aktivität profitiert auch Sie, wenn Sie wurden inaktiv später im Leben. Die Studie zeigte auch, dass Bewegung zwischen dem Alter von 50-65 hatte den größten Einfluss.
„So eine hohe körperliche Aktivität im mittleren Alter können teilweise schützen uns vor den negativen Auswirkungen auf die körperliche Funktion und Muskelmasse von eine sitzende Lebensweise im späteren Leben. Am besten ist natürlich aktiv während des gesamten Lebens.“
Peter Edholm die Forschung zeigt auch, dass übung, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, die Reich an omega-3-Fettsäuren, ergibt sich ein signifikanter Effekt. Sowohl in Bezug auf explosive Muskelkraft, die körperliche Funktionsfähigkeit und die Fähigkeit, Muskelmasse zu bilden.