(HealthDay)—Der Truthahn, stuffing, cranberries, green bean casserole und Kartoffelpüree auf der Thanksgiving-Tabelle Aussehen mag verlockend, aber wenn Sie gastroösophagealen reflux-Krankheit (GERD) sollten Sie mit Vorsicht Vorgehen, sagen Experten.
GERD ist oft als chronische Sodbrennen oder saurem reflux.
„Wenn es darum geht, was wir Essen und trinken über die Feiertage, es ist wichtig zu erinnern, die sagen: alles in Maßen,“ sagte Dr. Robert Kavitt, Direktor der Universität von Chicago-Medizin Zentrum für Speiseröhren-Erkrankungen.
Eine häufige Verdauungsstörung, GERD tritt auf, wenn Magensäure fließt zurück in die Speiseröhre, die das Rohr verbindet Mund und Magen.
Es ist wichtig für Menschen mit GERD, langsam zu Essen und vermeiden Sie übermäßiges Essen, Kavitt sagte. Essen langsam gibt Ihnen Zeit, um das Gefühl voll, das verringert Ihr Risiko von überernährung. Übermäßiges Essen erhöht den Druck auf die unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES) Muskel, eine ringförmige Muskel, der wirkt wie ein Ventil zwischen der Speiseröhre und des Magens. Wenn dieser Muskel geschwächt ist, kann Säure fließen zurück in die Speiseröhre und führen zu einer GERD Folge.
Essen Sie mindestens ein oder zwei Stunden bevor Sie zu Bett gehen. Es ist schwieriger zu verdauen Ihr Essen, wenn du lügst nach unten, so dass das Essen früher, und bleiben aufrecht für ein bisschen wird es Ihrem Essen Zeit zu brechen.
Trinken Sie mehr Wasser und beschränken Sie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. „Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol kann die Ursache für Entspannung des LES Muskel-und trigger-GERD“, sagte Dr. Yalini Vigneswaran, auch aus dem Zentrum für Speiseröhren-Erkrankungen. „Wenn Sie trinken mehr Wasser, es wird klar, dass die Speiseröhre und reduzieren reflux.“
Vermeiden Sie, Ihr GERD-Trigger. Einige häufigsten sind: Knoblauch, rohe Zwiebeln, Schokolade, Rotwein, Pfefferminze und Zitrusfrüchten.
Haben Sie Ihre bevorzugte Antazida bereit. „Die Vorbereitungen für eine mögliche GERD episode, indem Sie Ihre over-the-counter Antazida oder Medizin von Ihrem Arzt verordnet handy,“ Vigneswaran, sagte in einer Universität Pressemitteilung.