Kuchen, Kekse und Energieriegel sind für viele Menschen Grundnahrungsmittel des täglichen Lebens—die snacks, die Sie durch den Tag gehen.
Aber die meisten Menschen nicht bewusst, wie einfach es ist, über-verbrauchen Sie Kalorien beim naschen. Frauen sollten von der Regierung zu verbrauchen 2.000 Kalorien pro Tag und Männer 2500 Menschen. Und die NHS schlägt vor, strebt ein Gleichgewicht von 400 Kalorien zum Frühstück 600 Kalorien für das Mittagessen und 600 Kalorien für das Abendessen—wenn Sie den Rest für Getränke und Gesundheit snacks.
Aber die Forschung aus dem Verhalten Insight-Team, auch bekannt inoffiziell als „Nudge Unit“, gefunden, dass Erwachsene, verbrauchen durchschnittlich 3.000 Kalorien pro Tag ohne zu merken, teilweise wegen naschen.
Dies ist umso wichtiger angesichts der Zunahme von Fettleibigkeit bei Kindern. Und die Tatsache, dass 64% der Jungen Menschen snack außerhalb der Mahlzeiten—bei den meisten dieser snacks hoch in Fett, Zucker und Salz.
Snack-attack
Laut einer aktuellen Papier, es gibt viele Gründe, warum Menschen snack. Es könnte sich hunger und müssen zu Essen, oder mehr „abgelenkt zum Essen“—Essen, zu viel Essen, während Sie ein Spiel spielen oder vor dem Fernseher. Viele Menschen Essen auch aus Gewohnheit oder der association, wie im Kino oder beim treffen einen Freund für Kaffee und Kuchen.
Die Breite Palette an snacks zur Verfügung, um Käufer ist nun offensichtlich in allen outlets—in-shops, Verkehrsknotenpunkten und an Automaten. Aber selten sind diese snacks auf die gesunde Vielfalt—denke an Kartoffelchips, snack-bars und Schokolade. Und diese können oft das Zünglein an der täglichen Kalorien in überfluss, ohne Menschen zu realisieren—kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Aber anstatt zu verbieten naschen auf den öffentlichen Verkehr insgesamt—wie kürzlich vorgeschlagen, die vom ehemaligen chief medical officer Dame Sally Davies—Kennzeichnung von Lebensmitteln, Bildung und „Wahl der Architektur“ (dies ist die Weise, die Lebensmittel angezeigt, um zu ermöglichen, gesündere Entscheidungen) umgesetzt werden sollten, weiter zu helfen, schubsen Menschen in die richtige Richtung.
Dies ist wichtig, weil in der Regel, wenn die Menschen hungrig sind, Essen Sie was da ist. So durch die Bereitstellung von gesunden Optionen zu einem erschwinglichen Preis, es sollte den Menschen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. In der Tat, wenn es darum geht zu gesund Essen, Die British Nutrition Foundation empfiehlt, dass Menschen im Voraus planen und überdenken Ihre Portionsgrößen in einem Versuch, schneiden Sie übermäßiges Essen.
Den kleinen Hunger zwischendurch
Naschen heute ist einfach ein normaler Teil der Ernährung für viele. In der Tat, die food-Industrie lockte die Menschen zu glauben, Sie können sich selbst erhalten, ohne die Eingabe von mehreren hundert Kalorien zwischen den Mahlzeiten—und eine ganze „snack“ der Industrie etabliert hat.
Essgewohnheiten haben sich auch drastisch über die Jahre verändert—mit dem die Menschen jetzt eher zu Essen und verbrauchen weniger hausgemachte Speisen. In der Tat, nach Der National Food Survey, in den 1950er Jahren, die meisten Haushalte nicht Essen—vergleichen Sie dies mit den Ergebnissen einer Umfrage aus dem Jahre 1983, durch die Zeit, die meisten Menschen aßen drei Mahlzeiten pro Woche außerhalb Ihrer Heimat.
Heute, traditionellen Familie Speisen wurden weitgehend ersetzt durch Mahlzeiten vor dem TV. Kochen zu Hause hat auch abgenommen und ersetzt worden durch Fertiggerichte. Leute, die jetzt auch Essen Sie mehr oft, haben regelmäßige Imbissbuden und snack zwischen den Mahlzeiten.
Kombinieren Sie dies mit einem Lebensmittel-Industrie, die Sie verkauft, zum Wohle der Industrie und nicht die Gesundheit des einzelnen, und es ist nicht verwunderlich, dass ungesunde Lebensmittel, die Kultur und das naschen ist jetzt als normal angesehen.