(HealthDay)—“Get your head in the game!“ Trainer sagen, dass es für alle Spieler die Zeit haben, Sie zu konzentrieren. Den gleichen Rat kann Ihnen helfen, mehr begeistert über Ihr Training. Hier sind fünf Ideen:
1. Stellen Sie sowohl kurz-und langfristigen Ziele auf der Grundlage Ihrer aktuellen Fähigkeiten. Feiern Sie jede ein, wie Sie es erreichen, und dann neu eingestellt. Nach Angaben der American Council on Exercise, ein Ziel treffen sollte, fünf verschiedene Kriterien erfüllen, um wirksam zu sein. Stellen Sie sicher, dass jedes Ziel ist:
- Konkret: Sie sollten in der Lage sein, zu artikulieren, es in einem einfachen Satz.
- Messbar: Das Ziel sollte sein, etwas, das Sie sehen, wie eine Menge an Gewicht verloren oder Dauer des Trainings.
- Erreichbar: Das Ziel sollte eine Herausforderung darstellen, um Ihnen, aber nicht unmöglich zu erreichen.
- Wichtig: Es sollte Ihnen wichtig sein und dein Leben.
- Time-Bound: die Zeit, Die Sie zuteilen, um das Ziel zu erreichen, sollte nicht mit offenem Ende, die dazu führen könnten, zu zaudern. Eine angemessene Frist für die Erreichung es.
2. Identifizieren, welche Art von pre-workout-prep bekommt Sie aufgeregt, wie ruhig, konzentriert atmen oder laute pulsierende Musik.
3. Entwickeln und wiederholen ein mantra, eine erhebende Aussage, was Sie wissen, Sie tun können. Dies wird helfen, Sie entwickeln eine positive Haltung und eine unerschütterliche glaube an sich selbst. Es wird natürlich stärker, wie Sie Ziele erreichen.
4. Praxis mentale Stärke. Dies ist die Denkweise, die Ihnen hilft, bleiben Sie zielstrebig, konzentriert und selbstbewusst. Self-talk ist ein motivator, die helfen können, halten Sie Ihr Vertrauen Ebene zu hoch. Sprechen Sie sich selbst auf die gleiche Weise, die Sie ermutigen, einen geliebten Menschen: Erinnern Sie sich an Ihre Fähigkeiten, Ihre Leistungen und Ziele für die Zukunft.