Eins ist sicher: Wir werden alle älter. Das macht aber deutlich mehr Spaß, wenn Körper und Geist möglichst lange fit sind.
Bevor Sie auf teure Cremes und angebliche Wunder-Workouts setzen, sollten Sie lieber zwei einfache Sport-Übungen in Ihren Alltag integrieren – und zwar schon jetzt.
Lange fit bleiben: So gut hilft Sport dabei
Sport steigert Ihre Fitness. Regelmäßiges Training senkt das Risiko für Krankheiten und verlängert auch die Lebensdauer. Fachleuten zufolge reichen schon zwei ausgewählte Übungen – teure Fitness-Geräte brauchen Sie dafür nicht, außerdem können Sie die Übungen wirklich überall durchführen.
Die Rede ist von Burpees und Seilspringen. Das Besondere daran: Beide Übungen trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und sind eine ideale Ganzkörper-Einheit, die das Altern verlangsamen kann.
Einfache Anti-Aging-Übungen: So geht’s
Übung 1: Burpees
Übung 2: Seilspringen
Etwa eine halbe Stunde solltest du laut Joyner mit dem Springseil verbringen. Eine besondere Wirkung erzielt das Springen, wenn an dem Seil extra Gewichte angebracht sind.
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Das Original zu diesem Beitrag „Mit zwei einfachen Übungen bleiben Sie bis ins hohe Alter fit“ stammt von FitForFun.
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