(HealthDay)—Gestresst von Hausunterricht Ihre Kinder? Einsam von lockdown? Besorgt über einen Kranken geliebten Menschen isoliert in einem Pflegeheim? Besorgt, Sie könnte Ihren job verlieren?
Die Laufenden COVID-19-Pandemie betroffen ist, jeder, der die psychische Gesundheit in den Möglichkeiten, kleine und große, und Experten befürchten, dass für viele die heutige Angst wird sich eine Flutwelle von psychischen Problemen in den kommenden Jahren.
Die Pandemie ist das hinzufügen zu dem, was bereits war einer underrecognized psychische Gesundheit Krise in den Vereinigten Staaten, nach Dr. Don Mordecai, national mental health und wellness führen bei Kaiser Permanente in Oakland, Kalifornien.
Raten von Angst und depression haben, stetig gestiegen, für die Jahre, als die Todesfälle der Verzweiflung Bezug auf Selbstmord und Drogen-überdosis, sagte er während einer HD-Live! interview.
„All diese Dinge haben schon jahrzehntelang, wirklich, und jetzt bringen Sie die Pandemie,“ Mordechai sagte. „Es ist nicht so, dass wir in guter Form in Bezug auf unsere psychische Gesundheit und jetzt wird es immer schlimmer. Es ist mehr wie, wir waren nicht in guter Form, und dann bringen Sie in ein weiterer großer Stressfaktor.“
Klinische Psychologin Jelena Kecmanovic ist auch besorgt über die Maut von der angstauslösenden Veränderungen des Alltags, die Menschen ertragen müssen.
„Angst ist anstrengend und erschreckend,“ sagte Kecmanovic, Direktor des Arlington/DC-Verhaltenstherapie-Institut in Arlington, Va. „Wenn es passiert, lange genug, du wirst depressiv darüber. Du wirst hoffnungslos und vielleicht sogar Selbstmordgedanken.“
Sie erwartet, dass Sie einige dauerhafte emotionale Narben.
„Das wird auf lange genug gehen und es wird traumatisch genug für genügend Leute, dass es nicht realistisch zu erwarten, dass wir Frühling wieder normal,“ Kecmanovic sagte.
America ‚ s Pandemie-bezogene psychische Gesundheit Krise ist noch nicht ausgerollt, wie Sie vielleicht denken, sagte Sie. Es war nicht viel von einem ersten Aufwärtstrend in den Menschen, die Hilfe suchen, selbst als der lockdown-verändert den Alltag in tiefer Weise.
„Nach diesen paar ersten Monate nach Wiedereröffnung gestartet, das ist, wenn wir begannen, wirklich zu sehen, Menschen die psychische Gesundheit verschlechtern sich ein bisschen,“ sagte Sie.
Was hat sich verändert?
„Was dämmert uns die Erkenntnis, dass wir in diesem für die Langstrecke,“ Kecmanovic sagte. „Die Ungewissheit ist wirklich das schlagen von Menschen, dass dies wird ein Jahr, oder ein Jahr und eine Hälfte Leben mit dieser sich ständig wandelnden normal. Die neue Normalität ist, ändert sich jeden Tag, jede Woche.“
Umfragen haben gezeigt, dass Menschen besorgt sind, dass die Pandemie die Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit, und die Symptome von Angst und depression sind auf dem Vormarsch, Mordechai sagte.
Aber „das ist anders als eine ausgewachsene psychische Gesundheit Störung“, betonte er. „Ich denke, es bleibt abzuwarten, wie sich langfristig aus.“
Die Leute die am meisten gefährdet für langfristige Probleme sind diejenigen, die am unmittelbarsten betroffen von COVID-19, Mordecai und Kecmanovic sagte. Dazu gehören front-line-Mitarbeiter des Gesundheitswesens, Menschen, die infiziert wurden, und Menschen, die Geliebte Menschen verloren haben.
„Es geht um eine … enorme Trauer, die nicht verarbeitet werden,“ Kecmanovic, sagte, hinzufügen, dass es unmöglich ist, zu Papier über es. „Es geht um aufzuholen mit Ihnen zusammen.“
Das klingt alles schrecklich, aber die beiden Experten Voraus, werden die meisten Menschen wieder auf die Beine.
„Ich hoffe, dass wesentliche menschliche Widerstandsfähigkeit durchsetzen wird—die Menschen könnten nicht in der Lage sein, um die snap Ihre Finger und werden zurück zu normal, aber Sie werden in der Regel in Ordnung sein,“ Kecmanovic sagte.
Mordechai sagte den Erfahrungen der Vergangenheit, bietet Grund zur Hoffnung.
„Wenn wir uns an Studien der vergangenen Naturkatastrophen und Pandemien, die meisten Menschen tun, OK, ich denke, das gibt mir einen Grund für Optimismus“, sagte er. „Aber es wird einige Leute, die haben langfristige Auswirkungen. Es sind die Menschen, denen ich zutiefst betroffen von der Pandemie.“
Menschen besorgt über Ihre eigenen mentalen Zustand sollte sich auf Doppel-Bemühungen, um gesund zu bleiben und glücklich, Mordechai sagte.
„Das größte Risiko ist, dass wenn Menschen sozial isoliert, Sie lassen Ihre Routinen rund um die Erhaltung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihre körperliche Gesundheit—das ist wirklich eine einrichten“, sagte er.
Ein tägliches Training können viel tun, um zu senken Sie Ihre stress. Man sollte auch überlegen, meditation oder yoga als ein Mittel zur Verringerung von stress, sowie die Begrenzung Ihrer Nachrichten Zufuhr, Mordechai Hinzugefügt.
Wohnen nicht auf die news, riet er.
„Es ist wichtig, up to date bleiben, aber nicht erforderlich ist, Stunden und Stunden pro Tag,“ Mordechai sagte. „Wenn der Fernseher im hintergrund, vielleicht schalten Sie es aus, weil es eine ständige Botschaft, die Angst zu provozieren.“
Es ist auch wichtig zu erkennen, wie Sie sich fühlen, und Ihre Gefühle sind nur gültig, Kecmanovic sagte. „Das sind verrückte Zeiten. Dies sind beispiellose Zeiten. Kein Wunder, ich fühle mich ängstlich, und es ist OK“, sagte Sie.
Einige mögliche helle Flecken könnte kommen aus der Pandemie zu. Einige Leute könnten auftauchen mit einem Gefühl von stolz in die dauerhafte Krise, sagte Sie.
„Es kann sein, zu realisieren … ich bin stärker als ich dachte, ich wäre“ Kecmanovic sagte. „Ich hätte nie gedacht, mich als ein starkes und herzhaftes person, aber das, was ich gelebt habe, durch für das Letzte Jahr und eine Hälfte, es ist erstaunlich, ich war in der Lage, durch diese gehen.“
Die Experten hoffen auch, dass das, was die Menschen ertragen haben, werden Sie Ihnen helfen, Mitfühlen mit denen, die Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit.