Wenn Sie gehen, um Ihre „happy place“, die Sie vielleicht stellen Sie sich entspannt auf einem Strand in Bali, passend wieder in ein paar alten Lieblings-jeans oder der Landung, dass die Förderung Sie schon auf der Jagd. Aber hier ist das Ding: Begeisterung, Leistung und Erfolg sind nicht die gleichen als warm und fuzzy Gefühle des Glücks—und mischen Sie sich eigentlich bum Sie aus. Deshalb haben wir uns bemüht, um zu erfahren, was Glück wirklich bedeutet, durch die Befragung eine Handvoll Leute, die haben für die Jahre Ihres Lebens, zu studieren. Lesen Sie, was Ihre Forschungs-und real-life-Erfahrung hat Sie gelehrt; dann nutzen Sie Ihre Weisheit und Beratung zur Steigerung Ihrer eigenen Freude. (Spoiler-Alarm: die alten jeans wird mehr gutes tun in der Verlosung bin.)
“Glück isn’t etwas, was Sie fühlen. It’s etwas, was Sie tun.”
Ich glaube ich hatte eine klare Vorstellung davon, wie Glück aussieht. Ich kam in die USA am 13. Meine Familie wanderte aus Russland, und wir lebten außerhalb von Detroit. Es war eine wirklich harte Zeit, vor allem, weil ich nicht Englisch sprechen. Ich war überwältigt von Angst und Selbstzweifel. Das einzige mal, ich fühlte mich OK war, wenn ich irgendetwas erreicht—der Tag, ich war bewegt von Förderunterricht Englisch, der Tag zog ich aus den Projekten.
Ich dachte, „Das ist, wie werde ich glücklich sein: ich werde Dinge erreichen.“ Ich lebte mein Leben mit dieser Einstellung. Ich werde glücklich sein, wenn ich in ein gutes college. Wenn ich graduieren. Wenn ich mich bewege, um New York. Wenn ich verheiratet bin. Wenn ich in der Lage bin, auf meine Familie aufpassen…
Ich war immer stolz auf meine Leistungen, aber das Glück Blase schließlich pop. Ich dachte, ich war nicht genug tun, um zu gewinnen das Privileg, mit dem guten Gefühl, aber ich traf eine Wand, ausgebrannt, und konnte sich nicht mehr drücken.
Wenn ich stolperte auf Forschung über Dankbarkeit, vor neun Jahren, ich dachte, es war ein Haufen BS. Sagen drei Dinge, die ich war dankbar dafür, dass mich glücklich machen würde? Lächerlich. Wenn ich für alles dankbar, ich würde nicht arbeiten für nichts. Dennoch, ich entschied mich für eine 30-Tage-experiment. Ich erzählte meinem Mann und meiner Tochter, die jeden Tag, würde ich notieren, was ich war dankbar und sagen „danke“ zu jemandem, mindestens einmal.
Die Pointe liegt auf der Hand. Ich bemerkte einen Unterschied sofort. Es ist nicht so, ich wurde ein glücklich-gehen-glücklicher Mensch, aber ich fing an, Freude zu finden, in kleinen, alltäglichen Momente. Kleine Dinge, wie meine Tochter gelaufen, um mir eine Umarmung. Kommt in mein Wohnzimmer und bemerkte das Licht, das auf eine vase mit Tulpen. Sogar die Fahrt zur Arbeit in minimalem Verkehr und plötzlich genießen die Fahrt.
Bevor ich begann zu üben Dankbarkeit, ich nicht anwesend war, für diese Momente. Ich nur und trat Ihnen vor den Weg läuft. Glück, wie ich jetzt erkenne, ist nicht etwas, das man fühlt, sondern etwas, was Sie tun. Wir don ‚ T haben, um es zu verdienen, oder seien Sie „gut genug“ ist. Wir müssen nur üben.
— Nataly Kogan, Geschäftsführer des learning-Plattform Glücklicher und Autor der Jetzt Glücklicher: Wie zu Stoppen Jagen Perfektion und Umarmen Alltägliche Momente (Auch die Schwierigen)
“Die Lotterie zu gewinnen won’t Sie glücklich machen, auf unbestimmte Zeit.”
Obwohl das Geld ankommt, es ist nicht die einzige Sache, die dazu beiträgt, zu unserem Glück. Wenn Geld bedeutet für alle unsere Grundbedürfnisse, es kann positiv zum Glück beitragen. Jedoch, nachdem die Grundbedürfnisse erfüllt sind, die Erhöhung Ihrer verfügbaren Einkommen folgt dem Gesetz des abnehmenden Ertrags.Die Auswirkungen auf das Glück von 100 Dollar mehr, wenn Sie schon Reich? Nahe null. In der glücksforschung, es gibt den so genannten „set-point-Theorie“. Es besagt, dass der Anstieg in jemandes Glück in Reaktion auf Ereignisse im Leben, wie ein Lottogewinn oder der Umzug in ein größeres Haus, wird Sie wieder auf den Ausgangswert nach der Zeit. Diese Theorie lehrt uns, dass wir sollten genießen Sie die Reise, nicht das Ziel, Ereignisse des Lebens. Es ist wichtig zu entfernen Sie die illusion, dass es eine Sache in dieser Welt, die uns dauerhaft glücklich.
— Meik Wiking, CEO der Happiness-Forschung-Institut und Autor von Das Kleine Buch der Hygge: Dänisch Geheimnisse um Glücklich zu Leben
“Glücklich zu sein ist mehr als befriedigend Ihre Impulse.”
Viele Neurowissenschaftler würden Sie sagen, dass alles Glück, ist eine Chemische und elektrische Vorgänge im Gehirn: motivation, gefolgt von der Belohnung. So viel wie ich Liebe Neurologie, ich mag zu bleiben, neugierig auf die Möglichkeiten jenseits dessen, was Wissenschaft ist bereit, sich zu beweisen. Je mehr ich Lerne über zeitlose Glück, je mehr sehe ich, dass es im Zusammenhang mit drei Erfahrungen, Beziehungen, Beitrag, und Meisterschaft. Durch „Beziehungen“ meine ich ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit—gesehen-werden, wer wir wirklich sind. (Stämme in Südafrika traditionell GRÜßEN sich gegenseitig mit „Sawabona“, was übersetzt bedeutet „ich sehe dich.“ Die Antwort? „Sikhona,“ oder „ich bin hier.“) Von „Beitrag“ meine ich ein Gefühl, dass wir etwas bieten, um der Welt das ist eindeutig unsere eigenen und macht einen Unterschied zu anderen. Und mit „Meisterschaft“,“ ich meine, wachsen und arbeiten zu werden, bessere Versionen von uns selbst.
Die vierte Sache, die Bindungen in Glück und bekommt oft übersehen wird, ist die Reflexion. Nicht vegging out, aber tatsächlich die Zeit, den Geist zu beruhigen und eine Bestandsaufnahme, wo Sie derzeit im Leben.
Die Sachen, die wir denken, gibt uns „Glück“ jetzt—wie das scrollen durch social-media—aktiviert das Gehirn, alten-motivation-und-Belohnung-system, und gibt uns nur momentanes Vergnügen. Der Durchschnittliche Amerikaner klaut Ihr Telefon Tausende Male am Tag. Wir wissen gar nicht, wir tun es nicht mehr. Wenn wir den ersten „gefallen“, dass die post auf Instagram, es fühlte sich großartig an. Nun, es ist nur eine Gewohnheit. Glück haben, müssen wir “ ja “ zu sagen zu Dingen, die festigen unsere Beziehungen, die uns helfen, dazu beitragen, die Welt, oder es uns ermöglichen, neue Fertigkeiten zu erlernen—und lernen, zu widerstehen, Dinge, die nur zu befriedigen unsere Triebe. In anderen Worten, verbringen Sie weniger Zeit mit der Suche an Bildschirmen und mehr Zeit, sich auf die Natur, die Menschen, die Sie interessieren, und sich selbst. Tun Sie das, und Sie fühlen sich ein Gefühl der Zufriedenheit: Sie tun mehr als nur das, was Ihr Gehirn sagt Ihnen zu.
— Ellen Petry Leanse, leadership-coach und Autor von The Happiness Hack: Wie Nehmen Sie Ihr Gehirn und Programm Mehr Glück in Ihr Leben
“Wir finden das Glück bei der Arbeit.”
Die Qualität deiner Beziehungen ist die Nummer eins Faktor für Ihr Glück. Einige Leute denken, dass bedeutet, nur zu Hause. Es ist wie, “Warum sollte ich versuchen, Freunde zu sein mit Menschen bei der Arbeit? Ersparen Sie mir die flauschige Zeug.“ Früher dachte ich das auch, und ich merke jetzt, wie kurzsichtig diese Mentalität ist. Wenn wir Vollzeit arbeiten, verbringen wir mehr Zeit mit unseren Kollegen als mit jemand anderem. Warum sollten wir nicht versuchen, investieren Sie in diese Beziehungen?
Holen Sie sich face-to-face-und Blickkontakt. Wir haben die „Spiegelneuronen“ in unserem Gehirn, die Glück und Unglück ansteckend. So ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf, wie Sie sich gerade zeigt sich bei der Arbeit, weil das, was Sie zurück zu bekommen von Ihrem Mitarbeiter später in den Tag. Sie sind die Kultur. Wir alle beeinflussen sich gegenseitig, und Forschung zeigt, es reicht aus, die nicht nur Ihre Kollegen, sondern Ihr Kollege ist Kollege. Investieren was auch immer und jedoch Sie können in Beziehungen. Die Praxis der Vergebung, aber es ist leichter gesagt als getan. Praxis Freundlichkeit. Und nicht nur die band zusammen, wenn die Dinge schief gehen; Feiern Sie Ihre Erfolge, wenn die Dinge laufen großartig. Das ist, wenn man wirklich festigen Ihre Bindung.
—Scott Crabtree, Gründer des coaching-und consulting-Organisation Happy Brain Science
“Don’t chase happiness—suchen Sinn statt.”
Glück ist in der Regel definiert als ein positiver emotionaler Zustand—dieses smiley-Gesicht ideal. Die Menschen nennen Aristoteles, der sagte: „Ein gutes Leben ist ein glückliches Leben.“ Aber wirklich, das Griechische Wort, das Aristoteles verwendet in seiner Lehre, eudämonie, besser übersetzt „Blühende“ als „happy“. Und wenn Sie ihn Lesen, er ausdrücklich unterscheidet zwischen der „Blühende“ und „happy“.
Blühendes Leben ist ein tugendhaftes Leben, wo Sie verfolgen Exzellenz in Ihre Arbeit, Beziehungen und Gemeinschaft. Die Dinge tun, die fühlen Sie sich vielleicht nicht die ganze Zeit glücklich. Sie sind schwer. Sie kann stressig sein. Als Eltern oder Führer braucht Anstrengung, richtig? Aber es lässt Sie mit einem tieferen Sinn.
Ich trete für das Streben nach einem sinnvollen Leben, eher als die Jagd nach dem Glück. Forschung setzt auf mir, bis auf diese. Wenn die Leute verfolgen, die eudämonie, Sie am Ende mit mehr Wohlbefinden. Sie sind tatsächlich gesünder, und Sie Leben länger auch. Menschen, die glauben, Ihr Leben sinnvoll sind, haben weniger das Gehirn plaque im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit, und Sie sind weniger wahrscheinlich zu entwickeln, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Also, was braucht es, um Bedeutung schaffen? Das ist die eine-million-dollar-Frage. Einer der wichtigsten Aspekte eines sinnvollen Lebens ist Transzendenz—jene seltenen Momente, wenn Sie Schritt außerhalb seiner selbst und fühle mich verbunden mit einer höheren Wirklichkeit. Es könnte passieren, auf eine Reise in den Grand Canyon, oder, während Sie meditieren oder sitzen in der Kirche. Transzendente Erfahrungen sind in einer breiten Palette, und Sie können Sie ändern.
—Emily Esfahani Smith, journalist und Autor von Die Macht der Sinne: Erfüllung Finden in einer Welt, die Besessen mit Glück
“Um glücklich zu sein, tapfer zu sein.”
Mein ehemaliger job—hosting-Live Wire!, eine National syndizierte radio-Varieté-show—war ein Traum. Ich habe bezahlt, um zu schreiben, Komödie. Ich traf faszinierende Menschen. Ich hatte wirklich fans, die die Serie geliebt und mir gesagt, so. Ich meine, wer bekommt haben fans?
Aber es war so Angst-produzierenden, die für zwei Wochen aus jedem Monat war ich voller Angst über die nächste live-show. Auch so, ich habe es für fast ein Jahrzehnt, bis in die Nacht vor unseren neunten Jahrestag zeigen, wenn ich hatte eine massive Panikattacke, die nicht verschwinden würde. Es dauerte zwei Tage.
Die show hat so viele außergewöhnliche Dinge und Menschen in meinem Leben, dass ich dachte, ich sollte glücklich sein. Jeder dachte, ich war glücklich, und wenn jeder denkt, dass Sie Glück hat, dauert Sie viel länger, um zu erkennen, wie unglücklich Sie sind.
Die Angst Angriff war, der weltweit die meisten unangenehmen wake-up-call. Trotzdem, es hat mich ein paar Wochen zu lassen, die hosting-job gehen.
Mein ganzer Körper veränderte sich in dem moment habe ich. Meinen Schultern gefallen, und ich konnte wieder atmen. Aber ich war nicht sofort glücklich. In der Tat, ich wurde sofort aus sortiert und Frage mich, was zur Hölle mit meinem Leben zu tun. Das ist es, was weckte meine, Okay, Fein Was auch immer Projekt—ich wollte sehen, wenn ich beibringen könnte, mein Gehirn, dass alles gut werden würde, indem Sie Dinge tun, die mir Angst und dann über Sie zu schreiben, zum verarbeiten der Erfahrungen.
Anstatt zu denken, „Das klingt erschreckend“, wenn konfrontiert mit neue und seltsame Erfahrung, dachte ich, „Gut, das klingt interessant.“ Und das war genug, um einen Unterschied zu machen.
Fühle ich mich gibt es eine Verbindung zwischen Tapferkeit und Glück? Ein hundert Prozent. Bedauern und Gleichgültigkeit sind Hündinnen. Niemand will zu hängen mit Ihnen und die Angst, lädt Sie in, über und über wieder.
Tapferkeit ist eine gewaltige Wort—ich wünschte, es war ein Wort für kleine braveries: der Versuch zu machen, einen neuen Freund als einen Erwachsenen. Nach Thailand gehen, wenn Sie Fliegen, gibt Sie Panik-Attacken. Lassen Sie die person, die Sie aus wissen, dass Sie uns um Sie kümmern, bevor Sie wissen, wie Sie über Sie fühlen.
Dies sind die Dinge, die du nicht gehst, um Medaillen zu gewinnen, aber wenn Sie fügen Sie Sie alle bis an das Ende Ihres Lebens, Sie gehen, um zu definieren, ob es ein lebenswertes Leben.
Ich denke, die Menschen Streben nach einer idealen „Glück“ ist eine der großen Ursachen des Unglücks in der Welt. Wenn wir uns bemühen, für alles, es sollte einen gesunden Geist und Körper, Sinn und Zweck, und die Fähigkeit, Liebe geben und empfangen ohne Reservierung oder Erwartung. Das scheint so nahe zu wahrer Zufriedenheit, wie ich bekommen konnte.
Auch Käse macht mich glücklich. Eine gute, starke vintage-cheddar.
—Courtenay Hameister, Autor, Okay, Fein Was auch immer: Das Jahr Ging ich aus Angst Alles Nur Angst vor den Meisten Dingen
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